Stressdown

স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট সম্পর্কিত তথ্য, অনুশীলন এবং নির্দেশাবলী।

স্ট্রেজডাউন অ্যাপটি হাগেনের ফার্নউইনভারসিটিতে শিক্ষার্থীদের লক্ষ্য। আগ্রহী যে কোনও এটি নিখরচায় ব্যবহার করতে পারেন। অ্যাপটি একটি স্ব-শিক্ষার সরঞ্জাম হিসাবে ডিজাইন করা হয়েছে এবং স্ট্রেসের বিষয় সম্পর্কিত তথ্যের পাশাপাশি চাপ সহ্য করার জন্য বিভিন্ন কৌশলগুলির ব্যবহারিক প্রয়োগের জন্য অনুশীলন এবং নির্দেশাবলী সরবরাহ করে। সামগ্রীর নির্বাচনটি বর্তমানে প্রমাণিত এবং বৈজ্ঞানিকভাবে সুরক্ষিত স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট পদ্ধতির উপর নির্ভরশীল, যেমন স্বাস্থ্য প্রচার কোর্স বা স্ব-সহায়ক বইয়ে পাওয়া যায়। এখানে, ফোকাস কেবল বোঝা এবং চ্যালেঞ্জের দিকে পরিচালিত নয়, তবে ইতিবাচক অভিজ্ঞতা এবং ব্যক্তিগত সংস্থানগুলির জন্য স্থান দেওয়া হয়েছে। অ্যাপ্লিকেশনটির নিয়মিত ব্যবহারের চাপগুলি প্রতিফলিত করতে এবং কারও নিজস্ব সংস্থান এবং ক্রিয়াকলাপের বিকল্পগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করা উচিত। বিভিন্ন স্কেল এবং পাঠ্য প্রবেশের ক্ষেত্রগুলি পূরণ করা আপনাকে নিজের চাপ এবং দক্ষতার সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করে। প্রবেশ করা ডেটা কেবলমাত্র ডিভাইসে সংরক্ষণ করা হবে এবং এগিয়ে দেওয়া হবে না। বিকল্পভাবে, কাগজের টুকরো এবং একটি পেনও ব্যবহার করা যেতে পারে। স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের বিভিন্ন অঞ্চল থেকে অনুশীলন একসাথে রেখে, মোকাবেলা করার কৌশলগুলি বিভিন্ন লোডের জন্য পরীক্ষা করা যেতে পারে। এইভাবে, সক্রিয়ভাবে তাদের সাথে দেখা করার জন্য একটি পৃথক উপায় খুঁজে পাওয়া যাবে। স্ট্রেসডাউন অ্যাপ্লিকেশনটির লক্ষ্য হ'ল দূরত্ব শিক্ষায় বৃহত্তর কল্যাণ ও নির্মলতায় অবদান।

স্ট্রেসডাউন চারটি ক্ষেত্র নিয়ে গঠিত:

- অ্যাপ্লিকেশনটির "হার্ট" হিসাবে স্ট্রেস ট্রেনিংয়ে মোট পাঁচটি পাঠ রয়েছে, যাতে স্ট্রেস এবং স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট সম্পর্কে যতটা সম্ভব জ্ঞান দেওয়া হয়, পাশাপাশি এটি অনুসারে ব্যবহারিক অনুশীলনও দেওয়া হয়।

- একটি পদ্ধতি ক্ষেত্রে বিভিন্ন চাপ এবং দৈনন্দিন পরিস্থিতিতে জন্য অনুশীলন রয়েছে। এগুলি দ্রুত উপলব্ধ হয় এবং নির্দিষ্ট লোড, কাঠামো শেখার জন্য (টাইম ম্যানেজমেন্ট) বা বিরতির আয়োজনে (সংক্ষিপ্ত শিথিলকরণ এবং শারীরিক ক্ষতিপূরণ ব্যায়াম) ব্যবহার করা যেতে পারে।

- কোনও ব্যক্তিগত ক্ষেত্রে অ্যাপটির নিয়মিত ব্যবহার সমর্থন করার জন্য মূল্যায়ন এবং বিভিন্ন প্রশিক্ষণের জন্য একটি মুড ডায়েরি থাকে।

- "আকর্ষণীয় তথ্য" এরিয়ায় অ্যাপটির পটভূমি তথ্য, রেফারেন্সের তালিকা এবং আরও তথ্য এবং উপকরণ রয়েছে।

ট্রফি অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহারের অগ্রগতি দেখায়। দরকারী জীবনটি প্রায় তিন মাসের উপর ভিত্তি করে তৈরি। এর পরে, অনেক কৌশল স্বাধীনভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। তবে অ্যাপটি এখনও ডায়েরি, রেফারেন্স ওয়ার্ক এবং অনুশীলন গাইড হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।

টেকনিকার ক্র্যাঙ্কেনক্যাসেসের অর্থায়নে পরিচালিত "দূরত্বের শিক্ষার্থীদের স্বাস্থ্যের জোরদারকরণ" প্রকল্পের অংশ হিসাবে ইলেকট্রনিক আরও শিক্ষার কেন্দ্রের সহযোগিতায় হ্যাগেনের ফার্নউইনভারসিটিটের স্বাস্থ্য মনোবিজ্ঞান বিভাগে স্ট্রেসডাউন ডেভেলপ করা হয়েছিল (তহবিল সময়কাল: 01.03.2017-31.03)। 2021)।

অ্যাপ্লিকেশনগুলি রোগগুলি সনাক্তকরণ বা চিকিত্সার জন্য উপযুক্ত নয় এবং এটি পরামর্শ বা থেরাপির অফার বা চিকিত্সা চিকিত্সার সরবরাহ বা প্রতিস্থাপন করতে পারে না।

গোপনীয়তা নীতি: https://cewapp.fernuni-hagen.de/gfs/