Stressdown

تناؤ کے انتظام کے موضوع سے متعلق معلومات ، مشقیں اور ہدایات۔

اسٹرین ڈاون ایپ کا مقصد ہیگن میں فرن یوینیورسٹ کے طلباء کے لئے ہے۔ دلچسپی رکھنے والا کوئی بھی شخص اسے مفت استعمال کرسکتا ہے۔ ایپ کو خود سیکھنے کے آلے کے طور پر ڈیزائن کیا گیا ہے اور تناؤ کے ساتھ ساتھ تناؤ سے نمٹنے کے لئے مختلف حکمت عملیوں کے عملی اطلاق کے لئے مشقیں اور ہدایات کے بارے میں بھی معلومات فراہم کی گئی ہیں۔ مشمولات کا انتخاب فی الحال ثابت شدہ اور سائنسی اعتبار سے مستحکم تناؤ کے انتظام کے طریقوں پر مبنی ہے ، جیسے صحت کو فروغ دینے کے کورسز یا سیلف ہیلپ کتابوں میں پائے جاتے ہیں۔ یہاں ، توجہ صرف بوجھ اور چیلنجوں پر ہی نہیں دی گئی بلکہ مثبت تجربات اور ذاتی وسائل پر بھی نگاہ ڈالی گئی ہے۔ ایپ کے باقاعدگی سے استعمال سے دباؤ کی عکاسی کرنے اور عمل کے ل one's اپنے وسائل اور اختیارات کو تسلیم کرنے میں مدد ملنی چاہئے۔ مختلف پیمانے اور ٹیکسٹ انٹری والے فیلڈز کو پُر کرنا آپ کو اپنے دباؤ اور قابلیت سے نمٹنے میں مدد کرتا ہے۔ داخل کردہ ڈیٹا کو صرف ڈیوائس پر محفوظ کیا جائے گا اور آگے نہیں بڑھایا جائے گا۔ متبادل کے طور پر ، کاغذ کا ایک ٹکڑا اور ایک قلم بھی استعمال کیا جاسکتا ہے۔ تناؤ کے نظم و نسق کے مختلف شعبوں سے ایک ساتھ مشقیں لگانے سے ، مقابلہ کرنے کی حکمت عملیوں کا مختلف وزنوں کے لئے تجربہ کیا جاسکتا ہے۔ اس طرح سے ، انفرادی طور پر ان سے فعال طور پر ملنے کا راستہ پایا جاسکتا ہے۔ اسٹریس ڈاون ایپ کا مقصد فاصلاتی تعلیم میں زیادہ سے زیادہ فلاح و بہبود اور استحکام میں حصہ ڈالنا ہے۔

تناؤ چار علاقوں پر مشتمل ہے۔

- ایپ کے "دل" کی حیثیت سے تناؤ کی تربیت میں کل پانچ اسباق شامل ہیں ، جس میں تناؤ اور تناؤ کے انتظام کے بارے میں جتنا ممکن ہو کم معلومات فراہم کی گئیں ہیں ، نیز اس کے مطابق عملی مشقیں۔

- ایک طریقہ کار میں مختلف دباؤ اور روزمرہ کی صورتحال کے لئے مشقیں شامل ہیں۔ وہ جلدی سے دستیاب ہیں اور ایک خاص بوجھ ، ڈھانچے کی تعلیم (ٹائم مینجمنٹ) کے لئے یا وقفے (مختصر آرام اور جسمانی معاوضہ ورزش) کو منظم کرنے کے لئے استعمال ہوسکتے ہیں۔

- کسی ذاتی علاقے میں ایک موڈ ڈائری شامل ہوتی ہے جس میں ایپ کے باقاعدگی سے استعمال میں معاونت کے ل evalu تشخیص اور مختلف تربیتی امداد شامل ہوتی ہیں۔

- "دلچسپ حقائق" کے علاقے میں اطلاق پر پس منظر کی معلومات ، حوالوں کی فہرست اور مزید معلومات اور مواد شامل ہیں۔

ٹرافی ایپ کے استعمال کی پیشرفت ظاہر کرتی ہے۔ مفید زندگی تقریبا three تین ماہ پر مبنی ہے۔ اس کے بعد ، بہت ساری تکنیکیں آزادانہ طور پر استعمال کی جاسکتی ہیں۔ تاہم ، ایپ کو اب بھی ڈائری ، حوالہ ورک اور مشق رہنما کے بطور استعمال کیا جاسکتا ہے۔

ٹیکنکر کرینکینکاسے (مالی اعانت: 01.03.2017-31.03) کے مالی تعاون سے چلائے جانے والے منصوبے "فاصلہ طلبہ کی صحت کو مضبوط بنانا" کے ایک حصے کے طور پر ہیگن میں فرن یونورسائٹ کے محکمہ صحت نفسیات میں تناؤ تیار کیا گیا تھا۔ 2021)۔

ایپ بیماریوں کا پتہ لگانے یا علاج کے ل not موزوں نہیں ہے ، اور نہ ہی وہ مشورے یا تھراپی کی پیش کش یا طبی علاج مہیا کرسکتی ہے اور نہ ہی اسے تبدیل کرسکتی ہے۔

رازداری کی پالیسی: https://cewapp.fernuni-hagen.de/gfs/