The Wellness Hub App

এই অ্যাপটি ব্যবহার করে জীবনের চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করার জন্য আপনাকে আরও ভালো সরঞ্জাম দিয়ে সজ্জিত করতে পারে।

ওয়েলনেস হাব অ্যাপটি স্ট্রেস, স্থিতিস্থাপকতা এবং ব্যক্তিগত বৃদ্ধির জন্য মাউন্ট সিনাই সেন্টারের স্থিতিস্থাপকতা বিশেষজ্ঞদের দ্বারা ডিজাইন করা হয়েছে। অ্যাপটি ব্যবহার করার সম্ভাব্য সুবিধার মধ্যে রয়েছে স্থিতিস্থাপকতা এবং সুস্থতার উন্নত ব্যক্তিগত অনুভূতি। জীবন অনেক চ্যালেঞ্জ উপস্থাপন করে, এবং আমরা অনেকগুলি প্রমাণ-ভিত্তিক কৌশল উপস্থাপন করি যা লোকেদের মানিয়ে নিতে, বড় হতে এবং বড় এবং ছোট চ্যালেঞ্জগুলি থেকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে। অ্যাপটিতে বিভিন্ন স্থিতিস্থাপকতার কারণ এবং জার্নালিং বৈশিষ্ট্যগুলি বর্ণনা করে এমন ক্রিয়াকলাপগুলি রয়েছে যা আপনি নিজেরাই করতে পারেন, পাশাপাশি লিখিত এবং ভিডিও সামগ্রী।

কিভাবে এটা কাজ করে:

গবেষণায় অংশগ্রহণে সম্মতি দেওয়ার পরে এবং অ্যাপটি ডাউনলোড করার পরে, আপনাকে কিছু পরিচায়ক পর্দার মাধ্যমে নির্দেশিত করা হবে। সেখানে, আপনাকে মনস্তাত্ত্বিক স্থিতিস্থাপকতার অনেক উপাদানের মূল্যায়ন করে একটি স্কেল সম্পূর্ণ করতে বলা হবে। এর পরে, আপনি 5টি 1-সপ্তাহের মডিউলগুলির মধ্যে প্রথমটি শুরু করে আপনার অংশগ্রহণ শুরু করবেন বিশেষভাবে 5টি স্থিতিস্থাপকতার কারণগুলির মধ্যে একটিতে ফোকাস করা৷ প্রতিটি মডিউলের ক্রিয়াকলাপ রয়েছে যা আপনি সপ্তাহে বেশ কয়েকবার অনুশীলন করতে পারেন এবং এটি করার জন্য আপনি নিজেকে অনুস্মারক সেট করতে পারেন। 5 সপ্তাহের শেষে, আপনাকে আবার অ্যাপটিতে স্থিতিস্থাপকতার পরিমাপ করতে বলা হবে। আপনার অংশগ্রহণ জুড়ে, আমরা মাঝে মাঝে আপনাকে বৈশিষ্ট্যগুলি সম্পর্কে প্রতিক্রিয়া জানতে চাইব এবং আপনার উপস্থাপন করা প্রতিটি বিষয়বস্তু আপনি কীভাবে পছন্দ করেন। অনুগ্রহ করে নিশ্চিত হন যে আপনার তথ্য আমাদের প্রাতিষ্ঠানিক নীতি অনুযায়ী ব্যক্তিগত এবং সুরক্ষিত রাখা হবে, যার মধ্যে মানব বিষয়ের সুরক্ষার জন্য আমাদের প্রোগ্রাম দ্বারা নির্দিষ্ট করা হয়েছে।

উপকারিতা:

এই অ্যাপ্লিকেশানটি ব্যবহার করা আপনাকে জীবনের চ্যালেঞ্জগুলি মোকাবেলা করার জন্য সরঞ্জামগুলির সাথে আরও ভালভাবে সজ্জিত করতে পারে, বা আপনি যদি ইতিমধ্যে সেগুলি ব্যবহার করে থাকেন তবে তাদের গুরুত্ব আরও জোরদার করতে পারে৷ আপনার নখদর্পণে একটি বহনযোগ্য সম্পদ থাকবে।

• প্রমাণ-ভিত্তিক কার্যকলাপ - উন্নত স্থিতিস্থাপকতা এবং ব্যক্তিগত সুস্থতা, এবং চাপ হ্রাস

• ভিডিও এবং লিখিত বিষয়বস্তু - মাল্টিমডাল শিক্ষার মাধ্যমে বিষয়বস্তুকে শক্তিশালী করুন

• অনুস্মারক - কার্যক্রম সমাপ্তি উত্সাহিত

• স্থিতিস্থাপকতা পরিকল্পনা - আপনার আগে সম্পন্ন করা বিষয়বস্তু এবং 'প্রিয়' কার্যকলাপ পর্যালোচনা করুন

সমর্থন:

অংশগ্রহণকারীরা কোনো প্রশ্ন বা উদ্বেগের সাথে [email protected]এ Sydney Starkweather MA-এর সাথে যোগাযোগ করতে পারেন।

তথ্যসূত্র:

DePierro, J. M., Marin, D. B., শর্মা, V., Katz, C. L., Pietrzak, R. H., Feder, A., Murrough, J. W., Starkweather, S., Marx, B. P., Southwick, S. M., & Charney, D. S. (2024) . মাউন্ট সিনাই রেজিলিয়েন্স স্কেলের বিকাশ এবং প্রাথমিক বৈধতা। মনস্তাত্ত্বিক ট্রমা: তত্ত্ব, গবেষণা, অনুশীলন এবং নীতি, 16(3), 407-415। https://doi.org/10.1037/tra0001590

Southwick, S.M., Charney, D.S., & DePierro, J.M. (2023)। স্থিতিস্থাপকতা: জীবনের সর্বশ্রেষ্ঠ চ্যালেঞ্জ আয়ত্ত করার বিজ্ঞান (৩য় এড)। ক্যামব্রিজ ইউনিভার্সিটি প্রেস.