100 отжиманий на брусьях

Programa de formação para Dips

De acordo com vários pedidos de usuários têm o prazer de apresentar o próximo programa da série "Seja forte".

O aplicativo é semelhante ao programa de treinamento e 100 flexões irão ajudá-lo no treinamento nas barras assimétricas.

regras de aplicação: antes de iniciar o treino, faça o teste. O teste é determinar o número máximo de flexões em um momento que você pode fazer. Agora, com base nos resultados do teste, selecione um programa e começar a treinar. Pressione o botão depois de cada conjunto para acionar o timer para o descanso (repouso recomendado tempo ou mudança de acordo com seus sentimentos). Modo de repouso e alimentação adequada observar.

Exemplo: no teste que você fez 43 flexões. Escolha na lista do programa de 41-45 vezes. Não se esqueça de descansar dois dias após o teste para a recuperação.

Recomendado para uso em conjunto com programas de 50 flexões, faça o download de imprensa 300 vezes, 300 flexões.

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