100 отжиманий на брусьях

Dips için Eğitim programı

Kullanıcıların sayısız istekleri doğrultusunda serisinin bir sonraki programı sunmaktan mutluluk duyuyoruz "güçlü ol."

Uygulamaya eğitim programı ve düzensiz çubuklarında eğitim size yardımcı olacak 100 şınav benzer.

Uygulama kuralları: eğitim başlamadan önce, test yapmak. Test yapabileceğiniz bir seferde şınav sayısını belirlemektir. Şimdi, deney sonuçlarına dayanarak, bir program seçin ve eğitim başlar. Geri kalanı için zamanlayıcı (dinlenme duygularını uygun zaman veya değişim önerilir) tetiklemek için her set sonra düğmesine basın. Dinlenme ve doğru beslenme modunu gözlemleyin.

Örnek: 43 şınav yaptım test. Program 41-45 kez listesinden seçin. 2 gün kurtarma testinden sonra dinlenmek için unutmayın.

Programlar 50 pull-up, indirme pres 300 kez 300 mekik ile birlikte kullanılması önerilir.

Eğer bizim app herhangi bir öneri veya geribildirim varsa iletişim e-posta adresinden bizimle irtibata geçiniz.