Declutter

Meditação guiada da atenção todos os dias para ansiedade, sono e muito mais.

Declutter The Mind oferece meditação guiada para atenção plena, sono, ansiedade, estresse, trabalho e muito mais. Além disso, Declutter The Mind oferece cursos de 30 dias que ensinarão você a meditar, criar o hábito de uma prática regular e expandir sua mente por meio dos ensinamentos da meditação mindfulness.

Tudo isso sem posicionar a meditação como algo místico, espiritual ou sobrenatural para que funcione para você. A ciência já mostra que a prática regular de meditação melhora a saúde mental e a felicidade. Deixe nosso aplicativo ajudá-lo a desbloquear esses benefícios sem vinculá-lo a algo woo-woo.

Declutter The Mind oferece uma abordagem prática e fácil para sentar e observar a mente. Com bastante prática, você começará a ter insights sobre sua mente, como ela funciona e quão ocupada ela está. Esses insights podem torná-lo uma pessoa mais calma, menos reativa e mais feliz.

O QUE É MEDITAÇÃO

Se você quiser compreender a mente, sente-se e observe-a. Meditação é usar uma consciência sem julgamento para perceber quais pensamentos, sentimentos e sensações aparecem na consciência. Trata-se de tomar consciência de quão ocupada a mente está e romper com esse impulso. Os budistas chamam isso de mente de macaco, a mente que está constantemente ocupada e tagarela, às vezes sem que percebamos totalmente. Podemos chamar isso de desordem, e este aplicativo irá ajudá-lo a organizar a mente.

COMO FUNCIONA

A meditação não requer nenhum equipamento especial, nem cruzar as pernas de uma maneira específica, nem estender os dedos. Você só precisa de um local confortável e tranquilo onde possa permanecer tranquilo por 10 minutos. Depois de encontrar o seu lugar, escolha a meditação guiada que melhor se adapta às suas necessidades. Se você não sabe por onde começar, confira a categoria Essentials para encontrar meditações para iniciantes. Escolha a sessão, selecione sua duração e siga as instruções guiadas.

O QUE ESTÁ NO APLICATIVO

- Várias categorias de meditações guiadas individuais

- Cursos para novos praticantes e meditadores experientes

- Uma nova meditação guiada todos os dias com o recurso Meditação Diária Guiada

- Curso de mindfulness de 30 dias para iniciantes

- Curso de bondade amorosa de 10 dias

- Teoria incluída em cada lição, juntamente com uma prática guiada

- Categoria de emergência permitindo sessões rápidas em momentos de necessidade

- Marque seus favoritos para que sejam fáceis de encontrar e retornar mais tarde

- Defina um lembrete diário para meditar na hora que desejar com os lembretes de notificação push integrados

- Temporizador de meditação para quando você preferir fazer uma meditação não guiada

- Faça o download prévio de meditações guiadas e reproduza-as off-line e em qualquer lugar

- Diferentes tipos de meditação: Mindfulness, Vipassana, Loving-Kindness, visualização, varredura corporal

- Artigos sobre meditação e atenção plena para aprofundar seu aprendizado

- Meditação guiada liderada por um praticante com mais de 15 anos

TÓPICOS INCLUEM

- Atenção plena

- Varredura corporal

- Gentileza adorável

- Exercícios de respiração

- Ansiedade

- Estresse

- TEPT

- Depressão

- Dormir

- Relaxamento

- Foco

- Concentração e clareza

- Manhã e acordar

- Energia

- Desejos

- Raiva

- Saúde mental

- Gerenciando emoções

PRÓXIMOS RECURSOS

- Meditações guiadas ao vivo

- Comprimento de meditação selecionável

- Acompanhe estatísticas como o total de minutos meditados no aplicativo e o número total de dias que você meditou

- Sessões de meditação em grupo com amigos e familiares

- Lista de amigos

- Integração com o Google Fit

- Integração com Android Watch

Todas as meditações guiadas são gratuitas para o resto da vida. Além das meditações guiadas, o aplicativo inclui cursos de meditação, que você pode experimentar gratuitamente nos primeiros 5 dias. Se quiser continuar os cursos, você pode se inscrever por US$ 7,99 por mês ou US$ 79,99 por ano.

Preciso de ajuda? Visite help.declutterthemind.com para obter suporte e acesse declutterthemind.com para obter mais informações e meditações guiadas gratuitas que você pode experimentar em nosso site.

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