Declutter

चिंता, नींद, और बहुत कुछ के लिए प्रतिदिन ध्यान करने का मनन किया।

डिक्लटर द माइंड माइंडफुलनेस, नींद, चिंता, तनाव, काम और बहुत कुछ के लिए निर्देशित ध्यान प्रदान करता है। इसके अलावा, डिक्लटर द माइंड 30-दिवसीय पाठ्यक्रम प्रदान करता है जो आपको ध्यान करना सिखाएगा, नियमित अभ्यास की आदत डालेगा और माइंडफुलनेस मेडिटेशन की शिक्षाओं के माध्यम से अपने दिमाग का विस्तार करेगा।

यह सब ध्यान को आपके लिए काम करने के लिए किसी रहस्यमय, आध्यात्मिक या अलौकिक चीज़ के रूप में स्थापित किए बिना है। विज्ञान पहले से ही दिखाता है कि नियमित ध्यान अभ्यास से मानसिक स्वास्थ्य और खुशी में सुधार होता है। हमारे ऐप को किसी लुभावनी चीज़ से जोड़े बिना इन लाभों को अनलॉक करने में आपकी सहायता करने दें।

डिक्लटर द माइंड बैठकर मन का अवलोकन करने का एक व्यावहारिक और आसान तरीका प्रदान करता है। पर्याप्त अभ्यास के साथ, आपको अपने दिमाग के बारे में जानकारी मिलनी शुरू हो जाएगी कि यह कैसे काम करता है और यह कितना व्यस्त है। ये अंतर्दृष्टि आपको शांत, कम प्रतिक्रियाशील और अधिक खुश व्यक्ति बना सकती हैं।

ध्यान क्या है?

यदि आप मन को समझना चाहते हैं तो बैठ कर उसका निरीक्षण करें। ध्यान एक गैर-निर्णयात्मक जागरूकता का उपयोग करके यह नोटिस करना है कि चेतना में क्या विचार, भावनाएँ और संवेदनाएँ प्रकट होती हैं। यह इस बात से अवगत होने के बारे में है कि मन कितना व्यस्त है, और उस गति से दूर हो जाता है। बौद्ध इसे वानर मन कहते हैं, वह मन जो लगातार व्यस्त और बकबक करता रहता है, कभी-कभी तो हमें इसका पूरा पता भी नहीं चलता। हम इसे अव्यवस्था कह सकते हैं, और यह ऐप आपके दिमाग को अव्यवस्था से मुक्त करने में मदद करेगा।

यह काम किस प्रकार करता है

ध्यान के लिए किसी विशेष उपकरण, या किसी विशेष तरीके से अपने पैरों को क्रॉस करने, या अपनी उंगलियों को बाहर निकालने की आवश्यकता नहीं होती है। आपको बस एक आरामदायक और शांत जगह की जरूरत है जहां आप 10 मिनट तक बिना किसी बाधा के रह सकें। एक बार जब आपको अपना स्थान मिल जाए, तो वह निर्देशित ध्यान चुनें जो आपकी आवश्यकताओं के लिए सबसे उपयुक्त हो। यदि आप अनिश्चित हैं कि कहां से शुरू करें, तो शुरुआती लोगों के लिए ध्यान खोजने के लिए आवश्यक श्रेणी देखें। सत्र चुनें, अपनी अवधि चुनें और निर्देशित निर्देशों का पालन करें।

ऐप में क्या है?

- व्यक्तिगत निर्देशित ध्यान की कई श्रेणियां

- नए अभ्यासियों और अनुभवी ध्यानकर्ताओं के लिए पाठ्यक्रम

- दैनिक निर्देशित ध्यान सुविधा के साथ हर दिन एक नया निर्देशित ध्यान

- शुरुआती लोगों के लिए 30-दिवसीय माइंडफुलनेस कोर्स

- 10-दिवसीय प्रेम-कृपा पाठ्यक्रम

- निर्देशित अभ्यास के साथ प्रत्येक पाठ में सिद्धांत शामिल है

- आपातकालीन श्रेणी आपको ज़रूरत के समय त्वरित सत्र की अनुमति देती है

- अपने पसंदीदा को दिल से लिखें ताकि उन्हें ढूंढना और बाद में वापस आना आसान हो

- बिल्ट-इन पुश नोटिफिकेशन रिमाइंडर के साथ अपने इच्छित समय पर ध्यान करने के लिए दैनिक अनुस्मारक सेट करें

- ध्यान टाइमर उस समय के लिए जब आप बिना मार्गदर्शन के ध्यान करना पसंद करेंगे

- निर्देशित ध्यान को पहले से डाउनलोड करें और उन्हें ऑफ़लाइन और चलते-फिरते खेलें

- विभिन्न प्रकार के ध्यान: माइंडफुलनेस, विपश्यना, प्रेम-कृपा, दृश्य, बॉडी स्कैन

- आपके झुकाव को गहरा करने के लिए ध्यान और सचेतन लेख

- 15+ वर्ष के अभ्यासकर्ता के नेतृत्व में निर्देशित ध्यान

विषय शामिल हैं

- दिमागीपन

- बॉडी स्कैन

- प्रिय दयालुपना

- साँस लेने के व्यायाम

- चिंता

- तनाव

- पीटीएसडी

- अवसाद

- नींद

- विश्राम

- केंद्र

- एकाग्रता और स्पष्टता

- सुबह और जागना

- ऊर्जा

- लालसा

- गुस्सा

- मानसिक स्वास्थ्य

- भावनाओं का प्रबंधन

आगामी विशेषताएं

- लाइव निर्देशित ध्यान

- चयन योग्य ध्यान लंबाई

- ऐप के भीतर आपके द्वारा ध्यान किए गए कुल मिनटों और आपके द्वारा ध्यान किए गए कुल दिनों की संख्या जैसे आँकड़े ट्रैक करें

- दोस्तों और परिवार के साथ समूह ध्यान सत्र

- मित्रों की सूची

- गूगल फिट एकीकरण

- एंड्रॉइड वॉच एकीकरण

सभी निर्देशित ध्यान जीवन भर के लिए निःशुल्क हैं। निर्देशित ध्यान के अलावा, ऐप में ध्यान पाठ्यक्रम भी शामिल हैं, जिन्हें आप पहले 5 दिनों तक निःशुल्क आज़मा सकते हैं। यदि आप पाठ्यक्रम जारी रखना चाहते हैं, तो आप $7.99 USD प्रति माह या $79.99 USD प्रति वर्ष की सदस्यता ले सकते हैं।

मदद की ज़रूरत है? सहायता के लिए help.declutterthemind.com पर जाएं, और अधिक जानकारी और निःशुल्क निर्देशित ध्यान के लिए declutterthemind.com पर जाएं, जिसे आप हमारी वेबसाइट पर आज़मा सकते हैं।

उपयोग की शर्तें: https://declutterthemind.com/terms-of-service/

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