Exercícios para Coluna

Gratis exercícios Postura Correta em casa para dor nas costa e dores no pescoço

À medida que envelhecemos, é muito comum sentir um aumento da dor no pescoço e dor na coluna. Devido ao estilo de vida sedentário para a maioria de nós, a má postura e a tensão nos musculos costas podem causar lombalgia. E permanecer ativo é uma parte muito importante da prevenção de dores no pescoço ou dor nas costa.

Manter uma coluna saudavelş é muito importante. Danos nessa área, na parte posterior do corpo humano e nos musculos costa podem causar dor significativa, perda de mobilidade e falta de realização de atividades diárias.

Este melhor aplicativo de exercicios para coluna lombar, exercicios para fortalecer a lombar ajuda você a melhorar a força e agilidade da sua coluna e prevenir e aliviar a dor no pescoço e lesão na coluna. Faça exercícios por alguns minutos por dia, alongamento quadril e os alongamento para coluna lombar, alongamento isquiotibiais, alongamento pernas, alongamento para coluna, alongamento pescoço, alongamento ombros para manter uma coluna saudável para o resto da vida.

Ter uma coluna ereta e flexibilidade é a chave para um estilo de vida saudável. Os exercícios de alongamento melhoram a flexibilidade. Maior flexibilidade melhora seu desempenho em atividades físicas, diminui o risco de lesões e permite que seus músculos trabalhem com mais eficiência. Uma coluna vertebral mais flexível reduz a dor nas costa em geral, ajuda você a dormir, fortalece sua postura e fortalecimento lombar.

Neste app de exercicios de costas "Exercícios para Coluna&Postura Correta" da Nexoft Mobile, oferecemos exercícios de alongamento, exercicios para fortalecer a lombar, alongamento para coluna, alongamentos para pernas, alongamento para pescoço,alongamento para ombro, alongamento para quadril, alongamento isquiotibiais, alongamento cervical, alongamento para coluna lombar. E poses de ioga para os músculos do core para fortalecer core. Você pode descobrir os melhores exercícios para coluna para uma coluna saudável, como usar os músculos centrais e como ficar sem dor com alguns movimentos realmente fáceis.

O exercícios de alongamento pode manter a flexibilidade da região lombar. Os exercícios de alongamento isquiotibiais ajudam a diminuir a tensão na parte posterior da perna e dor na região lombar. Esses exercícios de flexibilidade do pescoço fortalecem os músculos do pescoço e ajudam a manter uma postura melhor.

Você não precisa ir à academia e sem equipamentos para esses exercicios para fortalecer a lombar. Dedique alguns minutos por dia, use seu peso corporal para fazer esses exercícios para fortalecer a região lombar e corrigir postura em casa, no trabalho, onde você quiser!

Todos os exercícios de alongamento da parte inferior das costas e parte superior da coluna são elaborados por um treinador profissional. Todos podem fazer esses melhores corretores de postura, mulheres, homens, jovens e idosos. Nós fornecemos diferentes exercícios para iniciantes e avançados. Você pode encontrar os melhores exercicios de costas para seu nível e personalizar sua própria rotina de exercícios.

Pratique estes exercicios para melhorar a postura de peso corporal rápidos, fáceis e eficazes, exercícios de alongamento de corpo inteiro, exercícios de flexibilidade, alongamento dinâmico para todos os músculos do corpo com um treinador treinando você através de instruções em vídeo. Queime calorias enquanto alonga os músculos e monitore as calorias queimadas. O lembrete diário irá mantê-lo motivado para o treino!

Baixe agora "Exercícios para Coluna&Postura Correta" o melhor aplicativo de treino para coluna para um estilo de vida saudável da Nexoft Mobile e experimente os melhores exercícios para dor na parte superior da coluna e parte inferior das costas %100 GRÁTIS!