등 운동 척추 운동 &바른 자세

집에서 허리 통증, 허리 스트레칭을위한 무료 등 운동

나이가 들어감에 따라 목 통증 등허리 통증 증가하는 것은 매우 흔합니다. 우리 대부분의 좌식 생활 방식으로 인해 나쁜 자세고 등 근육의 긴장이 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 그리고 활동적인 상태를 유지하는 것은 따라 목 통증 등허리 통증을 예방하는 데 매우 중요한 부분입니다.

건강한 척추를 유지하는 것은 정말 중요합니다. 이 부위, 몸 뒤, 척추 근육의 손상은 심각한 통증, 이동성 상실 및 일상 활동 수행 부족으로 이어질 수 있습니다.

이 최고의 등 운동 앱은 척추의 힘과 민첩성을 향상시키고 목과 통증허리 부상의 예방 및 완화하는 데 도움이됩니다. 하루에 몇 분 동안 운동하고, 엉덩이와 요추 근육을 스트레칭, 허리 스트레칭, 고관절 스트레칭, 어깨 스트레칭, 햄스트링 스트레칭, 목 스트레칭, 장요근 스트레칭 평생 건강한 척추를 유지하십시오.

바른 자세 유연성은 건강한 라이프 스타일의 핵심입니다. 스트레칭 운동은 유연성을 향상시킵니다. 더 나은 유연성은 신체 활동의 성능을 향상시키고 부상 위험을 줄이며 근육이 가장 효율적으로 작동하도록합니다. 보다 유연한 척추는 전반적인 허리 통증을 줄이고 수면을 돕고 자세를 강화합니다.

Nexoft Mobile의이 등 운동 앱 "등 운동 척추 운동 &바른 자세"에서는 스트레칭 운동, 등 스트레칭, 어깨 스트레칭, 고관절 스트레칭, 허리 스트레칭, 햄스트링 스트레칭, , 목 스트레칭, 등 위쪽스트레칭, 장요근 스트레칭을 제공합니다. 그리고 코어를 강화하기 위해 코어 근육을위한 요가 포즈. 건강한 척추를위한 최고의 허리 통증 스트레칭 운동, 코어 근육을 사용하는 방법 및 정말 쉬운 움직임으로 통증이없는 방법을 찾을 수 있습니다.

스트레칭은 허리를 유연하게 유지할 수 있습니다. 햄스트링 스트레칭 운동은 등 근육과 다리 뒤쪽긴장을 줄이는 데 도움이됩니다. 이러한 목 유연성 운동은 목 근육을 강화하고 더 나은 자세를 유지하는 데 도움이됩니다.

체육관에 갈 필요도없고 이러한 운동을위한 장비도 없습니다. 하루에 몇 분씩 몸무게를 사용하여 허리를 강화하고 집, 직장, 원하는 곳 어디에서나 자세를 교정하십시오!

허리 통증 스트레칭  및 허리 스트레칭을위한 모든 운동은 전문 트레이너가 설계했습니다. 남녀 노소 모두가 최고의 자세 교정기를 할 수 있습니다. 우리는 상급자와 초보자 모두에게 다른 연습을 제공합니다. 레벨에 가장 적합한 운동을 찾고 자신의 등 운동 루틴을 사용자 정의 할 수 있습니다.

빠르고 쉽고 효과적인 체중 운동, 전신 스트레칭 운동, 유연성 운동, 모든 신체 근육에 대한 동적 스트레칭을 비디오 지침을 통해지도하는 트레이너와 함께 연습하십시오. 근육을 스트레칭하면서 칼로리를 소모하고 소모 된 칼로리를 추적합니다. 매일 알림은 운동에 대한 동기를 유지합니다!

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