Ejercicio para la Columna

Gratis ejercicio Postura Recta en casa para dolor de espalda alta e baja

A medida que envejecemos, es muy común experimentar un aumento del dolor de cuello y dolor de espalda. Debido al estilo de vida sedentario de la mayoría de nosotros, malas posturas y tension muscular espalda pueden causar dolor de espalda. Y mantenerse activo es una parte muy importante para prevenir el dolor de cuello o dolor muscular de espalda.

Mantener una columna vertebral sana es realmente importante. El daño en esta área, la parte posterior del cuerpo y los músculos de la columna vertebral puede provocar un dolor significativo, pérdida de movilidad y falta de realización de las actividades diarias.

Esta mejor aplicación de ejercicios para la espalda te ayuda a mejorar la fuerza y ​​la agilidad de tu columna y a prevenir y aliviar el dolor de cuello y lesiones espalda. Haga ejercicio durante unos minutos al día, estiramiento gluteo y estiramientos lumbares, estiramiento de cuello, estiramiento pecho, estiramiento espalda y estiramiento hombros para mantener una columna sana de por vida.

Tener la espalda recta y flexibilidad es la clave para un estilo de vida saludable. Los ejercicios de estiramiento mejoran la flexibilidad. Una mayor flexibilidad mejora su rendimiento en las actividades físicas, disminuye el riesgo de lesiones y permite que sus músculos trabajen de manera más eficiente. Una columna vertebral más flexible reduce el dolor de espalda general, lo ayuda a dormir y fortalece su postura.

En esta aplicación de ejercicios para la columna vertebral "Ejercicio para la Columna&Postura Recta" de Nexoft Mobile, le proporcionamos ejercicios de estiramiento para brazos y estiramiento para piernas, ejercicios de estiramiento para pecho, estiramientos de espalda, estiramientos de cuello, ejercicios de estiramiento para isquiotibiales, estiramientos para espalda baja y la parte superior de la espalda, ejercicios para enderezar la columna, ejercicios para fortalecer la columna lumbar. Y posturas de yoga para los músculos centrales para fortalecer el núcleo del abdomen. Puede descubrir los mejores ejercicios para la columna vertebral sana, cómo usar los músculos centrales y cómo puede liberarse del dolor con algunos movimientos realmente fáciles.

El estiramiento puede mantener la espalda baja flexible. Los ejercicios de estiramiento isquiotibiales lo ayudan a disminuir la tensión en la parte musculos posteriores de la pierna y lumbalgia. Estos ejercicios de flexibilidad del cuello fortalecen los músculos del cuello y le ayudan a mantener una mejor postura.

No necesitas ir al gimnasio y sin equipo para estos ejercicios. Tómese unos minutos al día, use su peso corporal para hacer estos ejercicios para fortalecer la columna lumbar y corregir la postura en casa, en el trabajo, ¡en cualquier lugar que desee!

Todos los ejercicios para espalda baja y espalda alta están diseñados por un entrenador profesional. Todos pueden hacer estos mejores correctores de postura, mujeres, hombres, jóvenes y mayores. Te proporcionamos diferentes ejercicios tanto para avanzados como para principiantes. Puedes encontrar los mejores ejercicios para tu nivel y personalizar tu propia rutina de ejercicios.

Practique estos ejercicios de peso corporal rápidos, fáciles y efectivos, ejercicios de estiramiento de cuerpo completo, ejercicios de flexibilidad, estiramiento dinámico para todos los músculos del cuerpo con un entrenador que lo guiará a través de instrucciones en video. Quemar calorias mientras estira los músculos y controle las calorías quemadas. ¡El recordatorio diario lo mantendrá motivado para hacer ejercicio!

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