Exercícios de alongamento

Exercícios de alongamento para uma melhor flexibilidade: treino em casa.

O alongamento pode aumentar a flexibilidade e melhorar a variedade de movimentos de suas articulações, ajudando-o a mover-se mais livremente. E garantir que você tenha flexibilidade igual em ambos os lados pode ajudar a protegê-lo de lesões. O alongamento também pode reduzir a dor de condições crônicas, tais como osteoartrite e dores na região lombar.

É uma parte crucial de um regime de exercícios regulares porque o alongamento após uma rotina de exercícios relaxa a musculatura apertada. Você pode melhorar a flexibilidade de músculos específicos bem como de todo o corpo com nossos exercícios simples.

Pode parecer básico, mas uma melhor mobilidade e a incorporação de exercícios de mobilidade em sua rotina pode ser o molho secreto para melhorar sua saúde geral e sua forma física. Assim como você treina para resistência aeróbica, força e flexibilidade, você também precisa treinar para a mobilidade, especialmente se você quiser manter uma vida vibrante e ativa.

A flexibilidade é parte integrante de um corpo saudável e móvel. Os músculos flexíveis permitem um melhor desempenho em suas atividades diárias e reduzem o risco de lesões. A má postura é um dos melhores incentivos para se esticar. Se você fixar o alinhamento, seu corpo se moverá melhor e se sentirá melhor. Seus treinos se tornarão mais eficazes porque agora você terá fácil acesso aos músculos corretos necessários para otimizar o treinamento. O aplicativo inclui múltiplos programas de alongamento de 8 semanas que o ajudarão a melhorar drasticamente sua flexibilidade. A flexibilidade não é uma meta com um começo e um fim claros - ela precisa ser integrada em sua rotina todos os dias. Mas para alguém que normalmente não estica e quer ver melhorias, um treino de alongamento por dia é o ponto ideal para ver mudanças reais em oito semanas.

Como fazer as cisões sem se machucar em apenas algumas semanas?

Nosso plano de alongamento vai levá-lo até lá. Conseguir o alongamento das divisões significa que alguém tem uma flexibilidade impressionante em seus quadris, glúteos e tendões do tendão, e trabalhar em direção às divisões é um objetivo de flexibilidade para muitos fanáticos por fitness. Nossa aplicação mostra como você pode passar de um pouco curvado a fazer rachaduras frontais e laterais perfeitas em apenas 30 dias. Use nossa rotina de alongamento como uma diretriz semanal para ajudar a ensinar seu corpo a fazer as rachaduras.

As últimas estatísticas mostram que a melhoria da flexibilidade é a razão mais popular para iniciar a ioga, e a pesquisa prova que é um dos maiores benefícios da prática regular. No entanto, há uma série de asanas que podem ajudar a torná-lo mais flexível do que os demais. Acrescentamos nossas 20 principais poses de yoga para melhorar a flexibilidade.