Stretching Exercises

더 나은 유연성을 위한 스트레칭 운동: 이동식 재택 운동 가이드.

스트레칭은 유연성을 높이고 관절의 가동 범위를 개선하여 보다 자유롭게 움직일 수 있도록 도와줍니다. 그리고 양쪽에서 동등한 유연성을 갖도록 하면 부상으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레칭은 또한 골관절염 및 요통과 같은 만성 질환으로 인한 통증을 줄일 수 있습니다.

운동 후에 스트레칭을 하면 뭉친 근육이 이완되기 때문에 규칙적인 운동 요법의 중요한 부분입니다. 우리의 간단한 운동으로 전신뿐만 아니라 특정 근육의 유연성을 향상시킬 수 있습니다.

기본적으로 보일 수 있지만 더 나은 이동성 및 이동성 운동을 일상에 통합하는 것이 전반적인 건강과 체력을 향상시키는 비결일 수 있습니다. 유산소 지구력, 근력 및 유연성을 위해 훈련하는 것처럼, 특히 활기차고 활동적인 삶을 유지하려면 이동성 훈련도 필요합니다.

유연성은 건강하고 움직이는 신체에 필수적입니다. 유연한 근육을 사용하면 일상 활동을 더 잘 수행하고 부상 위험을 줄일 수 있습니다. 나쁜 자세는 스트레칭에 대한 가장 좋은 동기 중 하나입니다. 정렬을 수정하면 몸이 더 잘 움직이고 기분이 좋아집니다. 이제 훈련을 최적화하는 데 필요한 올바른 근육에 쉽게 접근할 수 있기 때문에 운동이 더욱 효과적일 것입니다. 이 앱에는 유연성을 크게 향상시키는 데 도움이 되는 여러 8주 스트레칭 프로그램이 포함되어 있습니다. 유연성은 시작과 끝이 분명한 목표가 아니라 매일 일상에 통합되어야 합니다. 그러나 평소에 스트레칭을 하지 않고 개선을 원하는 사람에게는 하루 스트레칭 운동이 8주 만에 진정한 변화를 볼 수 있는 최적의 장소입니다.

몇 주 만에 다치지 않고 분할을 수행하는 방법?

우리의 스트레칭 계획이 당신을 거기에 데려다 줄 것입니다. 스플릿 스트레치를 달성한다는 것은 누군가가 엉덩이, 둔근 및 햄스트링에 인상적인 유연성을 가지고 있다는 것을 의미하며, 스플릿을 위해 일하는 것은 많은 피트니스 광신자들에게 최고의 유연성 목표입니다. 우리 앱은 30일 만에 거의 굽히지 않고 완벽한 전면 및 측면 분할을 수행하는 방법을 보여줍니다. 우리의 스트레칭 루틴을 주간 지침으로 사용하여 신체가 스플릿을 하도록 가르치는 데 도움이 됩니다.

최신 통계에 따르면 유연성 향상이 요가를 시작하는 가장 인기 있는 이유이며 연구에 따르면 이것이 규칙적인 연습의 가장 큰 이점 중 하나라는 것이 입증되었습니다. 그러나 다른 것보다 더 유연하게 만드는 데 도움이 될 수 있는 많은 아사나가 있습니다. 유연성 향상을 위해 상위 20가지 요가 자세를 추가했습니다.