Stretching Exercises

Latihan Peregangan untuk Fleksibilitas yang Lebih Baik: Panduan untuk Latihan Mobilitas di Rumah.

Peregangan dapat meningkatkan fleksibilitas dan meningkatkan jangkauan gerak sendi Anda, membantu Anda bergerak lebih bebas. Dan memastikan bahwa Anda memiliki fleksibilitas yang sama di kedua sisi dapat membantu melindungi Anda dari cedera. Peregangan juga dapat mengurangi rasa sakit dari kondisi kronis, seperti osteoarthritis dan nyeri punggung bawah.

Ini adalah bagian penting dari rejimen latihan teratur karena peregangan setelah latihan rutin melemaskan otot yang tegang. Anda dapat meningkatkan fleksibilitas otot tertentu serta seluruh tubuh dengan latihan sederhana kami.

Ini mungkin tampak mendasar, tetapi mobilitas yang lebih baik dan menggabungkan latihan mobilitas ke dalam rutinitas Anda mungkin merupakan saus rahasia untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran Anda secara keseluruhan. Sama seperti Anda melatih daya tahan, kekuatan, dan fleksibilitas aerobik, Anda juga perlu berlatih untuk mobilitas, terutama jika Anda ingin mempertahankan kehidupan yang aktif dan bersemangat.

Fleksibilitas merupakan bagian integral dari tubuh yang sehat dan mobile. Otot yang fleksibel memungkinkan Anda tampil lebih baik dalam aktivitas sehari-hari dan mengurangi risiko cedera. Postur tubuh yang buruk adalah salah satu insentif terbaik untuk melakukan peregangan. Jika Anda memperbaiki keselarasan tubuh Anda akan bergerak lebih baik dan merasa lebih baik. Latihan Anda akan menjadi lebih efektif karena Anda sekarang akan dengan mudah mengakses otot yang benar yang dibutuhkan untuk mengoptimalkan latihan. Aplikasi ini mencakup beberapa program peregangan 8 minggu yang akan membantu Anda meningkatkan fleksibilitas secara drastis. Fleksibilitas bukanlah tujuan dengan awal dan akhir yang jelas — itu perlu diintegrasikan ke dalam rutinitas Anda setiap hari. Tetapi untuk seseorang yang biasanya tidak melakukan peregangan dan ingin melihat peningkatan, latihan peregangan per hari adalah titik yang tepat untuk melihat perubahan nyata dalam delapan minggu.

Bagaimana Melakukan Split Tanpa Menyakiti Diri Sendiri Hanya Dalam Beberapa Minggu?

Rencana peregangan kami akan membawa Anda ke sana. Mencapai peregangan split berarti seseorang memiliki fleksibilitas yang mengesankan di pinggul, glutes, dan paha belakang mereka, dan bekerja menuju split adalah tujuan fleksibilitas puncak bagi banyak fanatik kebugaran. Aplikasi kami menunjukkan bagaimana Anda dapat melakukan split depan dan samping yang sempurna hanya dalam 30 hari. Gunakan rutinitas peregangan kami sebagai pedoman mingguan untuk membantu melatih tubuh Anda melakukan split.

Statistik terbaru menunjukkan bahwa meningkatkan fleksibilitas adalah alasan paling populer untuk memulai yoga, dan penelitian membuktikan bahwa itu adalah salah satu manfaat terbesar dari latihan teratur. Namun ada sejumlah asana yang dapat membantu membuat Anda lebih fleksibel daripada yang lain. Kami menambahkan 20 pose yoga teratas kami untuk meningkatkan fleksibilitas.