High Protein Diet

帮助建立肌肉和减少脂肪的努力

高蛋白饮食：高蛋白饮食是一种强调摄入高蛋白食物的减肥计划。高蛋白饮食有很多种。许多高蛋白饮食可能对整体健康存在风险，因为它们强调摄入肉类和含有饱和脂肪且总脂肪比例较高的高蛋白食物。根据美国心脏协会的指导方针，想要减肥并保持体重的成年人应该摄入不超过每日总热量 30% 的脂肪，以及少于 7% 的饱和脂肪，而这对许多高蛋白来说是困难或不可能的。饮食。还可能限制重要碳水化合物和低脂乳制品的摄入。

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高蛋白饮食计划的特点：

什么是高蛋白

蛋白质效应

其他有益效果

多少蛋白质

如何遵循饮食

潜在影响

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