Home Workout

这是无需设备即可完成的最简单的全身家庭锻炼。

家庭锻炼为所有肌肉群提供锻炼计划，包括腹部锻炼，手臂锻炼，背部锻炼，腿部锻炼，肩膀锻炼和击打锻炼。

没有设备，没有噪音，不会影响家庭锻炼，您可以在任何地方进行操作并轻松跟踪！ 🙏我的新家。该计划包含50项独特的锻炼方法，并获得了世界领先专家的认可。

您可以随时随地轻松地进行锻炼，只需几分钟，就可以锻炼肌肉并保持身体健康。

您不需要任何设备或砝码！！瞄准您整个身体的肌肉，让您快速出汗！

如果您只有几分钟的时间，并且正在寻找一种燃烧脂肪的家庭锻炼方法，这将使您心跳加速，并且很快就流汗，那么这就是您的日常工作。每个水平的人都可以进行这项家庭锻炼。初学者，中级和高级健身水平可以做到这一点，并且不需要任何设备，也不必去任何体育馆即可看到结果。

您每周可以执行3次相同的锻炼。要改变事情，您可以控制每次锻炼的重复速度。例如，假设您将在星期一，星期三和星期五进行此锻炼。星期一，您可以正常速度进行锻炼。在星期三，您可以放慢运动的速度，而将注意力更多地集中在负部分（偏心）上。在星期五，您可以比平常更快地进行锻炼。

您不需要任何花哨的机器或哑铃即可保持身体健康，锻炼肌肉或减少脂肪。如果您知道在家中正确的锻炼方法和正确的锻炼方法，则可以通过家庭锻炼锻炼身体。这些是最好的家庭练习。健美应用很容易。

好处

*所有视频练习指南

*通过私人教练减肥

*锻炼提醒

*无需互联网访问。在家里，办公室和任何时间锻炼！

*适合初学者和专业人士

*您无需购买任何健身器材，只需遵循我们的家庭锻炼视频指南即可。

💪主要特点：

√自由简单

√我们为您收集了最好的运动。

√每天仅需10至15分钟的全身锻炼

√体重锻炼（无设备）

√可调的休息时间

√自定义锻炼提醒

√每日锻炼通知

多种锻炼

咬嚼，跳千斤顶，蹲下，仰卧起坐，木板，紧缩，弓步...

男士家庭锻炼

针对所有肌肉群（包括腹肌，胸部和全身）使用30天挑战计划（为期4周的锻炼）挑战自我

您可以进行日常锻炼，并选择从初学者到高级的水平

女性家庭锻炼

最佳的脂肪燃烧锻炼等着您，还有卡路里计和视频指南以及专业健身教练向您展示如何

进行练习。

定制培训

您可以创建自己的锻炼程序，并在应用程序中从40多个练习中进行选择，然后添加自己的锻炼程序。您还可以调整运动时间和休息时间以获得最佳效果。

记得：

务必热身，以避免肌肉受伤。