Lose Love Handles in 30 Days

在家锻炼，让女性减掉腰带、减少腹部脂肪并保持健康。

通过我们的自重锻炼减掉腹部脂肪并减掉腹部赘肉。由于腰间的脂肪位于胃的两侧，因此去除它可能非常具有挑战性。三角肌位于斜肌之上，需要一套完全不同的练习才能摆脱。呆在家里，大部分时间都坐着工作，可能会导致更多的脂肪沉积在他们身上。为了融化您的腰带并获得优美的腰围，您可以在家中轻松进行一些锻炼。

通过这些练习来消除腰部脂肪，可以帮助您获得更纤细的腰部和您想要的沙漏形状。为什么爱心把手这么难丢？仅靠无休止的嘎吱嘎吱和全身平板支撑不会针对位于侧腰部的腹部脂肪。要减掉腰带，您需要减掉脂肪——要瘦腰，您需要遵循强有力的营养计划。当你燃烧掉那些脂肪时，你还需要结合扭转运动，将你的身体雕刻成性感的沙漏形体质。

我们的锻炼计划包含针对身体特定部位的锻炼，例如臀部和腹部。这些锻炼不会直接从这些区域去除脂肪，但它们可以改善个人的肌肉张力并有助于减轻体重。通过专为女性设计的锻炼，在家中减肥并保持体形。所有练习都可以在家里完成，无需任何设备。我们提供体重锻炼、普拉提、瑜伽和 HIIT 课程。每天流汗 7 分钟，只需 30 天即可拥有完美的比基尼身材。

我们有趣而简单的初学者锻炼将加强和调理您的整个身体。它们有助于强健肌肉并增加肌肉力量。私人教练揭示了他在每个“问题区域”燃烧脂肪的顶级技巧——从可怕的“背部隆起”到顽固的腹部和臀部。 30 天的挑战是很好的女性健身计划。大腿内侧和外侧都是女性努力锻炼的部位。胃是一个很难发现治疗脂肪的部位，但除了运动之外的一个关键技巧是吃正确的食物来建立一个强壮的核心。这些计划包括深蹲、弓步和回弹练习，以激活臀肌并针对该区域多余的脂肪。

如果您想拥有纤细的腰身和良好的腹肌，立即想到仰卧起坐和仰卧起坐。但是下腹肌和斜肌的锻炼也应该包括在内。为你的桃红色臀部做的深蹲和弓步也可以作为大腿修剪器的两倍。

爱情手柄很难摆脱。它们是臀部和腹部周围多余脂肪堆积的区域，穿紧身衣服时会变得更加明显。告别腹肌的最好方法之一就是训练和加强你的斜肌。虽然不可能发现目标腰带，但做斜肌锻炼，结合有氧运动和干净的饮食可以彻底改变你的核心。查看可以添加到健身轮换中的女性倾斜锻炼。