Losing Weight After Pregnancy

产后运动：在家快速减肥的运动。

分娩后，您可能仍有一些脂肪和体重残留可以摆脱。在专业健身教练的帮助下，燃烧掉多余的婴儿体重。

减轻婴儿的体重：许多妇女想知道减轻婴儿的体重并反弹回婴儿前需要多长时间。尽管我们中的许多人希望我们可以神奇地在婴儿最后一出生时就减掉所有这些多余的妊娠磅，但事实是，没有人能这么快地回到她的婴儿出生前。

尽管您可能渴望参加锻炼计划或节食，但减少轻度运动对于保持身体安全和无伤害至关重要。即使是最健康的妈妈也可能无法恢复运动。毕竟，生孩子是一个主要的考验，这是您需要时间恢复的事情。您需要得到医生的许可，并且取决于您的分娩类型，可能需要4到8周才能进行认真的运动。

但是，生完孩子后恢复身体并不像您想的那么难。

研究表明，分娩后立即开始定期运动计划不仅对您的整体健康有益，而且还可能有助于降低产后抑郁的风险。

该锻炼程序使用纯净的体重运动来确保您的身体在生完孩子后重新恢复运动。提高您的心律以减少有氧运动，并增强体力并收紧肌肉。我们为所有健身水平添加了选项。

获得平坦的腹肌包括通过有氧运动，力量训练和健康饮食来减少全身脂肪。即使这样，您的下腹部仍可能有少量脂肪。这是许多女性储存过多脂肪的地方，尤其是在怀孕后，因此不要对自己施加太大压力以使腹部平坦。

了解安全，健康的怀孕后减肥方法，以及一些适合您新时间表的运动技巧。