Losing Weight After Pregnancy

Bài tập sau sinh sau sinh: tập luyện giảm cân nhanh chóng cho bé tại nhà.

Sau khi sinh con, bạn vẫn có thể có một số chất béo và cân nặng còn sót lại mà bạn có thể thoát khỏi. Đốt cháy trọng lượng em bé dư thừa với sự giúp đỡ từ một huấn luyện viên thể dục chuyên nghiệp.

Giảm cân cho em bé: nhiều phụ nữ tự hỏi phải mất bao lâu để giảm cân và trở lại cơ thể trước khi sinh. Mặc dù nhiều người trong chúng ta ước rằng chúng ta có thể giảm một cách kỳ diệu tất cả những cân nặng khi mang thai thêm vào thời điểm em bé cuối cùng cũng đến, nhưng thực tế là không ai quay lại cơ thể trước khi sinh của cô ấy nhanh như vậy.

Mặc dù bạn có thể háo hức nhảy vào một chương trình tập luyện hoặc chế độ ăn kiêng, nhưng việc tập thể dục nhẹ nhàng là rất quan trọng để giữ cho cơ thể bạn an toàn và không có chấn thương. Ngay cả những bà mẹ khỏe mạnh nhất cũng có thể gặp khó khăn khi trở lại tập thể dục. Rốt cuộc, có con là một thử thách lớn và bạn cần có thời gian để hồi phục. Bạn sẽ cần sự thông quan từ bác sĩ và tùy thuộc vào loại sinh của bạn, có thể là 4 đến 8 tuần trước khi bạn có thể tham gia tập thể dục nghiêm túc.

Nhưng lấy lại cơ thể sau khi sinh con không khó như bạn tưởng.

Nghiên cứu cho thấy rằng bắt đầu một chương trình tập thể dục đều đặn ngay sau khi sinh không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn, mà còn có thể giúp giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh.

Chương trình tập luyện này sử dụng các bài tập thể hình thuần túy để cơ thể bạn trở lại tập thể dục một cách an toàn sau khi sinh con. Tăng nhịp tim cho tim mạch để giảm cân, cũng như tăng cường để làm săn chắc và làm săn chắc cơ bắp của bạn. Chúng tôi đã thêm các tùy chọn cho tất cả các cấp độ thể dục.

Tập cơ bụng phẳng hơn bao gồm giảm mỡ toàn thân với sự kết hợp của tim mạch, luyện tập sức mạnh và chế độ ăn uống lành mạnh. Thậm chí sau đó, bạn vẫn có thể có một chút mỡ quanh bụng dưới. Đây là khu vực nhiều phụ nữ lưu trữ mỡ thừa, đặc biệt là sau khi mang thai, vì vậy hãy cố gắng đừng tạo áp lực quá lớn cho bản thân để có được bụng phẳng.

Tìm hiểu những cách an toàn, lành mạnh để giảm cân sau khi mang thai và những lời khuyên để phù hợp với việc tập thể dục với lịch trình mới của bạn.