木板是家庭或健身房中最流行，最有效的燃脂运动
增强您的核心：木板锻炼可以锻炼您所有的核心肌肉群，增强您的核心力量，并帮助您获得坚固的核心。
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每天只需几分钟，您就可以在家中或在健身房锻炼肌肉，减轻体重并保持健康，同时进行以下运动：木板，木板腿抬高，木板水龙头，木板alt胳膊抬高，木板胳膊抬高，木板腿抬高，木板卷，木板走出去。
所有培训均由专业的健身和健美教练设计。
每个练习都有其各自的解释，说明性图像和说明性视频，因此您可以正确执行它。
🥇木板运动和木板运动
训练所有肌肉群的白色木板（腹部，胸部，腿部，肩膀，二头肌，三头肌和全身运动）
为什么要锻炼木板？
木板是最流行，最有效的脂肪燃烧运动。它们可以轻松执行并激活您的所有肌肉，包括您的核心，肩膀等。木板是膝盖较弱的人的最佳选择，因为它们不会对膝盖施加压力。
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💪健身训练15分钟
💪30天获得6块Abs白丝木板
🥇木板锻炼 30天健身挑战
●9天-减肥和减肥
●21天-建立肌肉
●30天-保持健康，脂肪和肌肉增长
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改善您的姿势和平衡：木板锻炼需要您的头，背和脚成一直线。定期进行此操作可改善您站立和站立时的平衡和姿势。
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减少腹部脂肪，获得平腹，巧克力棒和6个铁质腹部。有助于减少腹部脂肪，健身并增强全身肌肉的运动。
每天您都有不同的训练。
无论您是初学者，中级还是高级，都没关系。所有训练程序都将根据您的水平进行调整。
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