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高效背部的肌肉锻炼常规（家庭/健身房）：上背部，腰部
超级早在30天是BodyProgram的自己的个人健身和健身教练赞助商一个非常有效的背部肌肉的日常锻炼。
完整的计划需要1个月完成。结构简单：你的锻炼一天，休息一会的第二天，依此类推。
每次锻炼设置有打开点指示和照片。仔细研究了详细说明如何正确每项运动做正确的技巧和建议部分，以及我们的私人教练的评论和避免常见错误。
全面大约是我们的办公室再一次让我们选择了一个完整的肌肉建设包字：上背部和腰部都照顾。
按照顺序营养建议部分，以达到最佳效果，使用锻炼日记跟踪你的进步，发现在FAQ部分答案，并随时告诉我们您的进展，并建议在写我们部分。
你可以在家里锻炼，或在健身房。所有你需要的是拉条，一对哑铃，并最终建立一个V形的身体，你一直想要的动力！
最新版本1.0更新日志
Last updated on 2016年05月31日
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翻译中...
Super Back in 30 Days
1.0 by Body Program
2016年05月31日