Quit Smoking -No smoking day

Bereit, mit dem Rauchen aufzuhören? Gerade jetzt ist eine gute Zeit, um mit dem Rauchen aufzuhören.

Zigaretten werden Kautabak, Pfeifen und Zigarren alle mit getrockneten Tabakblätter, die von Natur aus den Drogen Nikotin gemacht. Hersteller dieser Produkte hinzufügen, zusätzliche Nikotin, sowie eine Vielzahl von anderen Chemikalien und Additiven, das Rauchen angenehmer zu gestalten. Ein Bericht schlägt vor, es gibt so viele wie 7000 verschiedene Chemikalien in einer Zigarette. Diese Additive können verheerende Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben.

Nur etwa 4% bis 7% der Menschen in der Lage sind, mit dem Rauchen an einem bestimmten Versuch, ohne andere Hilfe zu beenden.

Ihre Anwendung kann Ihnen helfen, Möglichkeiten zu sabotieren Ihre Rauchentwöhnung Plan zu identifizieren, und kann die Unterstützung und Ermutigung durch das Verlangen zu liefern.

Es ist schwer, mit dem Rauchen aufzuhören, aber Sie können es tun.

Hier sind einige Schritte, die Ihnen helfen bereit für Ihre Quit Tag:

   - Wählen Sie das Datum und markieren Sie es in Ihrem Kalender.

   - Lassen Sie Ihre Freunde und Familie über Ihre Quit Tag.

   - Befreien Sie sich von all den Zigaretten und Aschenbecher in Ihrem Haus, Auto, und bei der Arbeit.

   - Praxis und sagte: "Nein, danke, ich rauche nicht."

   - Ein Support-System einrichten. Dies könnte ein Gruppenprogramm oder ein Freund oder ein Familienmitglied, die erfolgreich beendet hat und bereit ist, Ihnen zu helfen. Stellen Sie Familie und Freunde, die noch nicht zu rauchen, um Sie rauchen, und nicht, um Zigaretten zu verlassen, wo Sie sie sehen können.

   - Denken Sie über Ihre bisherigen Versuche zu beenden. Versuchen Sie herauszufinden, was funktioniert und was nicht.