Quit Smoking -No smoking day

Bersedia untuk berhenti merokok? Sekarang adalah masa yang baik untuk berhenti merokok.

Rokok, mengunyah tembakau, paip, dan cerut semua dibuat dengan daun tembakau kering, yang secara semula jadi mengandungi nikotin dadah. Pengeluar produk-produk tambah nikotin tambahan, serta pelbagai bahan kimia dan bahan tambahan lain, untuk membuat merokok lebih menyeronokkan. Satu laporan menunjukkan terdapat sebanyak 7,000 bahan kimia yang berbeza dalam satu rokok. Ini tambahan boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan anda.

Hanya kira-kira 4% kepada 7% daripada orang boleh berhenti merokok di mana-mana percubaan diberikan tanpa bantuan lain.

Permohonan anda boleh membantu anda mengenal pasti cara anda sedang mensabotaj rancangan berhenti merokok anda, dan dapat memberikan sokongan dan galakan untuk mendapatkan melalui keinginan.

Adalah sukar untuk berhenti merokok, tetapi anda boleh melakukannya.

Berikut adalah beberapa langkah-langkah untuk membantu anda bersedia untuk Hari Berhenti anda:

   - Pilih tarikh dan menandakannya pada kalendar anda.

   - Beritahu rakan-rakan dan keluarga tentang Quit hari anda.

   - Menghilangkan semua rokok dan bekas abu rokok di rumah anda, kereta, dan di tempat kerja.

   - Amalan berkata, "Tidak terima kasih, saya tidak merokok."

   - Sediakan sistem sokongan. Ini boleh menjadi satu program kumpulan atau rakan atau keluarga ahli yang telah berjaya berhenti dan bersedia untuk membantu anda. Tanya keluarga dan rakan-rakan yang masih merokok untuk tidak merokok di sekeliling anda, dan tidak meninggalkan rokok di mana anda boleh melihat mereka.

   - Fikirkan tentang percubaan masa lalu anda untuk berhenti. Cuba untuk mencari tahu apa yang bekerja dan apa yang tidak.