Entrena tus brazos en casa

Esculpe & tonificar tus brazos en casa con este eficaz entrenamiento .

Estos ejercicios te ayudarán a tonificar los brazos sin necesidad de usar pesas. En vez de eso, usa tu propio peso o equipamiento que puedas encontrar fácilmente en tu casa o en la oficina. No necesitas mucho tiempo ni espacio para estos movimientos, pero sí que tienes que concentrarte y trabajar duro para poder ver resultados.

Los bíceps son los músculos abultados en la parte delantera de la parte superior del brazo. Cuando flexionas los brazos, son los que estás mostrando. Agrandar sus bíceps implica más que hacer los mismos ejercicios una y otra vez. Aprenda diferentes estrategias, ejercicios de bíceps, ejercicios de apoyo para grupos de músculos y cambios de estilo de vida que promuevan bíceps más grandes y fuertes.

Unos bíceps grandes le indican al mundo que te has esforzado mucho en el gimnasio. Los bíceps son un músculo pequeño, pero hacerlos crecer requiere tiempo, conocimiento y programación intelectual. Si desea desarrollar brazos grandes, necesitará ejercitar sus bíceps, tríceps y antebrazos, por lo que hemos seleccionado ejercicios que afectan a los tres grupos musculares.

Aprender a tener brazos más grandes es uno de los puntos de partida más populares para quienes comienzan con el entrenamiento con pesas, ¡especialmente porque es algo que se puede lograr con relativa rapidez con los consejos adecuados!

Cómo aumentar los brazos en cuatro semanas: siga este plan de entrenamiento

Desarrolle bíceps más grandes y fuertes y tríceps más gruesos y definidos con nuestro plan de entrenamiento de brazos de cuatro semanas. Tener brazos más grandes y fuertes puede darle una sensación de confianza. Los brazos musculosos también pueden transmitir una sensación de atletismo y fuerza.

Al construir entrenamientos para tener brazos más grandes, el primer tipo de ejercicio que debe tener en cuenta son los ejercicios compuestos. Los ejercicios que hemos enumerado en la aplicación se dirigirán a varios grupos de músculos de la parte superior del cuerpo a la vez y son excelentes para desarrollar masa muscular en el área cuando se realizan para la hipertrofia en lugar de la fuerza o la resistencia.

Si bien muchos ejercicios de la parte superior del cuerpo involucran equipos como mancuernas y barras, los ejercicios de brazos sin pesas también son una forma sólida de poner a prueba sus músculos. Después de todo, el peso de su cuerpo es un equipo por derecho propio; puede usarlo para cargar los músculos de sus brazos y hacer que funcionen. No se requiere levantar objetos pesados ​​y la membresía del gimnasio es totalmente opcional. La mayoría de los ejercicios de brazos sin pesas son una versión de planchas o flexiones, lo que significa que también requieren que trabajes tu núcleo, por lo que trabajarás esos músculos al mismo tiempo.