Armspieren Trainen Thuis

Gespierde armen trainen met armspieroefeningen die je thuis kunt doen.

Iedereen wil wel gespierde armen, en natuurlijk moet je ervoor trainen maar zo moeilijk is het niet. In deze tijd kun je niet naar de sportschool en moet je dus je gespierde armen thuis trainen. Om gespierde armen te krijgen kun je het beste 2 spieren trainen: je biceps en je triceps. Je biceps zitten simpel gezegd in je spierballen en je triceps eronder.

Je kent het wel, je wilt grotere armspieren, maar het lukt je maar niet om naar de sportschool te gaan. Met de volgende oefeningen heb je de sportschool ook niet meer nodig. Voor mannen zijn het vaak de brede schouders en bovenarmen. Voor vrouwen hoeft dat volume meestal niet per se, maar mogen die losse flapjes huid wel wat strakker. Je armspieren trainen is een essentieel onderdeel van krachttraining, dat voor iedereen heel wat voordelen op kan leveren.

Biceps zijn de uitpuilende spieren aan de voorkant van de bovenarm. Als je je armen buigt, zijn dat degenen waarmee je pronkt. Je biceps groter maken houdt meer in dan steeds dezelfde oefeningen doen. Leer verschillende strategieën, biceps-oefeningen, ondersteunende spiergroepoefeningen en veranderingen in levensstijl die grotere, sterkere biceps bevorderen.

Grote biceps geven de wereld een signaal dat je in de sportschool flink zweet. De biceps zijn een kleine spier, maar het vergt tijd, kennis en intellectuele programmering om ze te laten groeien. Als je grote armen wilt bouwen, moet je je biceps, triceps en onderarmen trainen.Daarom hebben we oefeningen geselecteerd die alle drie de spiergroepen treffen.

Leren hoe je grotere armen kunt krijgen is een van de meest populaire startpunten voor mensen die beginnen met krachttraining, vooral omdat het iets is dat relatief snel kan worden bereikt met het juiste advies!

Hoe u in vier weken grotere armen kunt krijgen - Volg dit trainingsplan

Bouw grotere en sterkere biceps en dikkere en meer gedefinieerde triceps met ons vier weken durende armtrainingplan. Het hebben van grotere, sterkere armen kan je een gevoel van zelfvertrouwen geven. Gespierde armen kunnen ook een gevoel van atletisch vermogen en kracht overbrengen.

Bij het samenstellen van trainingen om grotere armen te krijgen, is het eerste trainingstype waar u rekening mee moet houden, samengestelde oefeningen. De oefeningen die we in de app hebben vermeld, zijn gericht op meerdere spiergroepen van het bovenlichaam tegelijk en zijn geweldig voor het opbouwen van spiermassa in het gebied wanneer ze worden uitgevoerd voor hypertrofie in plaats van kracht of uithoudingsvermogen.

Hoewel bij veel oefeningen voor het bovenlichaam apparatuur zoals halters en halters worden gebruikt, zijn armoefeningen zonder gewichten ook een solide manier om uw spieren op de proef te stellen. Het gewicht van uw lichaam is tenslotte een uitrusting op zich - u kunt het gebruiken om uw armspieren te belasten en ze te laten werken. Er is geen zwaar tillen vereist en een lidmaatschap van een sportschool is volledig optioneel. De meeste armoefeningen zonder gewichten zijn een versie van planken of push-ups, wat betekent dat je ook je core moet gebruiken, zodat je die spieren tegelijkertijd traint.