MindShift

Aplicación de autoayuda para el manejo de la ansiedad para aliviar la preocupación, el estrés y el pánico

Libérese de la ansiedad y el estrés con esta aplicación gratuita para el manejo de la ansiedad basada en evidencia. MindShift CBT utiliza estrategias científicamente probadas basadas en la terapia cognitivo conductual (CBT).

MindShift CBT es una aplicación gratuita de autoayuda para aliviar la ansiedad, que le ayuda a reducir la preocupación, el estrés y el pánico siguiendo estrategias basadas en la evidencia. Con las herramientas de CBT, puede desafiar la negatividad, aprender más sobre la ansiedad, desarrollar formas más efectivas de pensar, ser consciente y relajarse.

Si está buscando alivio para la ansiedad, el estrés y el pánico, ha venido al lugar correcto. Descargue MindShift CBT gratis en su dispositivo Android, aprenda más sobre la ansiedad, practique la terapia cognitivo-conductual y reduzca la cantidad de preocupación, pánico, ansiedad social y malestar de las fobias que experimenta.

La aplicación de referencia para el manejo de la ansiedad

MindShift CBT, la aplicación gratuita para aliviar la ansiedad, viene con un diseño limpio y fácil de usar que le permite aprender y practicar estrategias CBT de una manera fácil e intuitiva. Hemos diseñado específicamente la aplicación para que sea su herramienta gratuita y portátil para el manejo de la ansiedad.

Aprenda sobre las diferentes estrategias de CBT, que incluyen escribir diarios de pensamiento, desafiarse a sí mismo con experimentos de creencias, construir escaleras del miedo y hacer desafíos de la zona de confort. Escuche un audio relajante para replantear sus pensamientos, practicar la atención plena y mantenerse firme. Participe en el foro de la comunidad MindShift CBT: comparta historias, aprenda sobre las experiencias de otros y brinde consejos entre pares en un entorno seguro. Todos los ejercicios se presentan en pequeños fragmentos con abundante información de apoyo para ayudarlo a integrar naturalmente estas estrategias con el resto de su vida.

MindShift CBT incluye funciones adicionales que lo ayudan a mantenerse encaminado. Sea responsable y realice un seguimiento de su progreso con la función de registro, que le permite registrar y ver gráficos y entradas de diario. Puede establecer metas para usted mismo y recibir recordatorios. Si lo desea, puede exportar y compartir fácilmente sus datos por correo electrónico para agilizar las sesiones con cualquier terapeuta, consejero o psicólogo con el que esté trabajando.

MindShift CBT es completamente gratuito, así que pruébalo y explora las funciones por ti mismo.

MindShift CBT está repleto de un montón de funciones confiables y basadas en la evidencia para ayudarlo con el manejo de la ansiedad. Con esta aplicación, esperamos que esté mejor equipado para manejar la ansiedad, encontrar alivio a los ataques de pánico, superar sus miedos y, con suerte, aliviar su propia mente.

Características principales de MindShift CBT:

• Diseño intuitivo limpio, acogedor y fácil de usar

• Estrategias y herramientas basadas en evidencias basadas en la terapia cognitivo-conductual (TCC) diseñadas para el alivio de la ansiedad y el autocuidado.

• Registro diario para realizar un seguimiento de su nivel de ansiedad y estado de ánimo

• Guías fáciles de seguir para aprender sobre la ansiedad.

• Hechos y consejos para superar la preocupación general, la ansiedad social, el perfeccionismo, el ataque de pánico y las fobias.

• Herramientas de establecimiento de objetivos para mantenerlo responsable

• Tarjetas de afrontamiento y declaraciones para ayudarlo a sobrellevar su ansiedad (¡y la capacidad de agregar la suya propia!)

• Meditaciones guiadas de relajación y atención plena para conectarte a tierra y darte alivio.

• Experimentos de creencias para desafiar las creencias que alimentan la ansiedad.

• Consejos y trucos para incorporar hábitos saludables a su vida y minimizar la ansiedad de forma natural

• Compartir y exportar datos (si lo desea) para agilizar las sesiones con su consejero, terapeuta o psicólogo

• Foro comunitario para compartir historias y brindar asesoramiento entre pares en un entorno seguro

• También disponible en francés

• ¡De uso gratuito!

Descargue MindShift CBT en su teléfono o tableta Android ahora y prepárese para hacerse cargo de su salud mental y encontrar el alivio de la ansiedad. Aprenda a ser más consciente, incorpore técnicas de CBT en su vida diaria y sea responsable y motivado en su viaje de manejo de la ansiedad.

Esté atento a más actualizaciones y háganos saber sobre cualquier error, pregunta, solicitud de funciones o cualquier otra sugerencia. Siempre buscamos mejorar la aplicación y agradecemos todos sus comentarios.