Yoga para relajarse

Yoga Suave para la Meditación y la Relajación. Ejercicios en casa.

El yoga es una práctica muy eficaz para regular los niveles de agitación. Es capaz de calmar la mente y aliviar las tensiones.

¿Se siente abrumado y busca un poco de tranquilidad? Pruebe estas posturas de yoga relajantes. Aunque el yoga es una práctica física, históricamente también es una práctica espiritual y emocional, y sus beneficios para la salud mental son ampliamente reconocidos. Debido a sus aspectos meditativos, muchas personas practican el yoga tanto para desestresarse como para fortalecer y estirar su cuerpo.

Encuentra nuestras posturas para principiantes, que te calmarán al instante y que son fáciles de practicar, tal y como recomienda un entrenador de meditación. Una serie de posturas y movimientos sencillos que puedes utilizar como parte de una sesión de meditación sentada, o en cualquier momento.

Por supuesto, probablemente ya sabes que la relajación es buena para ti. Pero sus beneficios van mucho más allá de calmar el estrés y la ansiedad y permitir que su cuerpo (y su mente) tengan espacio para descansar y recuperarse. La relajación puede tener un impacto positivo en su salud física y mental, y prepararle para los días ajetreados que le esperan. El yoga ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad activando el estado de relajación del cuerpo. Hemos añadido las asanas más comunes que ayudan a aflojar los músculos tensos para conseguir el tan necesario alivio del estrés físico y mental.

Estas sencillas series son adecuadas para principiantes y practicantes experimentados. Dedica tiempo a la secuencia antes de acostarte o practícala en cualquier momento del día: es una forma estupenda de relajar tu mente y tu cuerpo cuando te sientas tenso. No sólo se ha demostrado que el yoga ayuda a conciliar el sueño más rápidamente y a dormir mejor, sino que hay ciertas posturas que son particularmente conocidas por inducir y mejorar la calidad del sueño.

Se sabe mucho sobre los beneficios de la atención plena y los beneficios del yoga, pero ¿qué sucede cuando se combinan ambos?

Una forma relativamente nueva de yoga, llamada Mindful Yoga, aplica las enseñanzas tradicionales budistas de la atención plena a la práctica física del yoga, ofreciendo una visión aún más profunda de la mente y un enfoque que realmente cambia la vida de tu práctica. Te llevamos a través de una serie de ejercicios para cada momento del día. Ya sea en la oficina, conduciendo en el coche o en casa tranquilamente. Puedes practicar la atención plena en cualquier lugar.