20 pullups: 0 to 20 pull ups

ساخت یک تماس بزرگ و سلاح با آموزش از 0 تا 20 یو پی اس کشش

Pullups ها کلیدی برای یک قوی پشت و بازوها باب روز است. این برنامه به شما وجود دارد و شما 0-20 Pullups ها تمرین خواهند کرد.

- ساده برای استفاده: مربی صوتی به شما می گوید زمانی که شروع به Pullups ها خود را و زمانی که به استراحت

- افزایش تدریجی در مشکل برای بهترین نتایج

- پیشرفت از طریق 3 سطح تلاش (0-8 Pullups ها در 8 هفته، 8/14 Pullups ها در 6 هفته و 14-20 Pullups ها در هفته 20)

- تنها 20 دقیقه در روز، 3 روز در هفته به مدت 20 هفته!

- گوش دادن به موسیقی خود را به عنوان شما تمرین

- کسب پیروزی و مدالها را به شما انگیزه

برنامه Pullups ها است که توسط کارشناسان تناسب اندام طراحی شده به شما برای رسیدن به هدف خود را سریع ترین راه ممکن است. وجود دارد چگونه به عکس ها و دستورالعمل ها را به شما یاد می دهد چگونه به انجام یک pullup مناسب، و افزایش تدریجی در تکرار مناسب برای هر سطح تناسب اندام است.