Autogenic Training - AT Pro

آموزش خودزا | نسخه حرفه ای | به علاوه تصدیق مثبت

تنظیمات و ویژگی ها

• تمام مراحل / تمرینات AT از جمله "گردن و شانه ها"

• صدای زن یا مرد

• 4 نسخه فرمول (32 فرمول قابل انتخاب)

• بعلاوه 80 تصدیق از 8 مضمون

• 5 قطعه موسیقی و 22 صدای طبیعی

• به طور همزمان 2 صدای طبیعت را ترکیب کنید

• صدای صدا ، موسیقی و صداهای طبیعت قابل تنظیم است

• چپ دست یا راست دست

• توالی تمرینات قابل تنظیم است

• فرمول های تکراری (1-6)

• از "ورزش قلب" یا "گردن-شانه" صرف نظر کنید

• تنظیم فاصله مکث بین فرمول ها و تصدیقات (5-30 ثانیه)

• محاسبه / نمایش مدت تمرینات

• به خواب رفتن یا با بازگشت (Outro)

• با / بدون معرفی

درباره محتوای برنامه و برنامه

آموزش اتوژنیک (AT) توسط J.H. شولتز در دهه 20 قرن گذشته توسعه یافت و یکی از روشهای آرامش بخشی است که از نظر علمی ثابت شده است. AT بر اساس اصل پیشنهاد خودکار (خود هیپنوتیزم) است. AT همچنین پرکاربردترین روش آرام سازی است که علاوه بر آرامش عضلانی پیشرونده ، توسط پزشکان و درمانگران توصیه می شود. اثرات مثبت AT به طور علمی اثبات شده است.

در این نسخه کلاسیک آموزش اتوژنیک ، تمام مراحل (تمرینات) و همچنین برنامه کامل تمرین می شود. می توان از تمام مراحل برای خوابیدن یا فقط برای آرامش استفاده کرد.

ورزش Neck & Shoulders یک تمرین کلاسیک AT نیست. بعداً شولتز آن را به عنوان تمرینی اضافی در برنامه خود معرفی كرد ، زیرا مشاهده كرده بود كه بسیاری از افراد در این زمینه استرس خاص دارند. این تمرین را می توان بعد از تمرین Warmth یا Abdomen انجام داد. این را می توان با توجه به تنظیمات دلخواه خود در برنامه تنظیم کرد.

انتخاب فرمول ها

در این برنامه شما می توانید از بین 4 فرمول (مبتدی ، پیشرفته ، باتجربه و حرفه ای) از بین 32 فرمول با توجه به تنظیمات و سطح تمرین خود ، برای همه مراحل انتخاب کنید. بنابراین ، برنامه می تواند به صورت جداگانه توسط افراد مبتدی ، پیشرفته ، باتجربه و حرفه ای سازگار شده و مورد استفاده قرار گیرد.

تکرار فرمول ها (1 - 6 برابر)

به جز فاز 1 - تکرار فرمول های فازهای قبلی و قبلی را می توان به تنهایی و با توجه به ترجیحات و سطح تمرین آنها تنظیم کرد. مرحله فعلی باید بیشتر از فازهای قبلی تکرار شود. هرچه بیشتر پیشرفت کنید ، به تکرارهای کمتری نیاز خواهید داشت تا عمیق آرام شوید و یا به خواب بروید.

تأییدهای مثبت

در پایان هر مرحله / تمرین ، 80 تأیید مثبت از 8 موضوع (سلامتی ، موفقیت ، خوشبختی ، ...) به دنبال AT می تواند انتخاب شود. از طریق آرامش عمیقی که تاکنون بدست آورده اید ، آنها می توانند به عمق ناخودآگاه سرازیر شده و تأثیرات مثبت خود را آشکار کنند. تعداد تکرارهای تأیید را می توان بین 1 تا 25 بار تنظیم کرد. علاوه بر این ، مکث بین موارد تأیید می تواند بین 5 تا 30 ثانیه تنظیم شود.

تایمر برای موسیقی یا صدای طبیعت

بعد از یک تمرین ، می توان مدت زمان نامحدودی برای موسیقی و صداهای طبیعت تنظیم کرد تا آرامش شما را عمیق تر کند یا شما را در خواب همراهی کند.

در موارد بسیار نادر:

اگر در حالت آماده به کار مشکل صدا وجود دارد (حالت آماده به کار ، مهلت زمانی) ، لطفاً از حالت KeepScreenOn استفاده کنید. این در ابتدا از پیش تعیین شده است و در صورت عدم نیاز می تواند (باید) غیرفعال شود.

نکات

• برنامه به مجوز نیاز ندارد

• تمام مطالب در برنامه گنجانده شده است

• این برنامه می تواند و باید به صورت آفلاین استفاده شود

• این برنامه شامل هیچ تبلیغ ، اشتراک یا خرید درون برنامه ای نیست

صدای زن: آنکه موهلمن

صدای مرد: جان تونکین ׀ https://johntunkin.com/