تمرین کامل بدن

تمرینات وزن بدن در خانه

مرین تمام بدن تمرینی است که در هر جلسه روی کل بدن کار می شود. این نوع تمرین واقعاً کاربردی و مؤثر است، زیرا ما تعداد زیادی ماهیچه را بدون نیاز به صرف زمان یا مکان زیاد فعال می کنیم.

ویژگی های تمرین کامل بدن

●کالری مصرفی را افزایش می دهد

از آنجایی که با کار کردن تمام عضلات، این مصرف انرژی باعث مصرف کالری بالاتری نسبت به زمانی می شود که فقط روی تمرین یک ناحیه خاص از بدن خود تمرکز می کنیم.

●بهبود ظرفیت قلبی عروقی

وقتی همه ماهیچه‌ها به طور همزمان کار می‌کنند، لازم است خون، اکسیژن و مواد مغذی بیشتری را به تمام قسمت‌های بدنمان برسانیم که این امر باعث افزایش تقاضای قلبی عروقی می‌شود، زیرا قلب با تقاضای بیشتری برای تامین خون و خون بیشتر مواجه می‌شود. اکسیژن به کل بدن، همچنین عملکرد ما را بهبود می بخشد.

●صرفه جویی در زمان

این به ما امکان می دهد تمام عضلات را در یک جلسه تمرین دهیم.

●ما می توانیم آن را چندین بار در هفته تکرار کنیم

ایده آل 3 بار در هفته است، اما اگر بارهای تمرینی را تنظیم کنیم، می توانیم روزهای بیشتری این کار را انجام دهیم، بله، داشتن یک برنامه تمرینی خوب بسیار مهم است.

●زیبا و متنوع

روتین های تمام بادی با تمرین هایی همراه با تمرینات و محرک های متنوع برای بدن ما مشخص می شود.

●هماهنگی را بهبود می بخشد

در مقایسه با تمرینات تک مفصلی ساده، زیرا نوع تمریناتی که در این نوع روتین انجام می شود، عمدتاً تمرینات چند مفصلی است که مفاصل مختلف به طور همزمان کار می کنند و همراه با آن تعدادی از گروه های عضلانی بزرگ با هم کار می کنند.

●بازیابی سریع

تا زمانی که به ریکاوری مربوط می شود، این نوع تمرین به ما این امکان را می دهد که تا زمانی که به خوبی برنامه ریزی شده باشد و خیلی سخت نباشد، خیلی سریع ریکاوری کنیم، زیرا ما عضله را به شکلی عمیق و شدید خسته نمی کنیم. روال هایپرتروفی، حداکثر قدرت یا استقامت.

●رشد عضلانی

اگر بخواهیم به آنابولیسم عضلانی برسیم، این نوع تمرین به دلیل تعداد واکنش های فیزیولوژیکی که در بدن ما در ترشح انواع مختلف هورمون های مرتبط با آنابولیسم عضلانی رخ می دهد، مناسب است.

ویژگی های APP تمام بدن

* روال تمرین کامل بدن در خانه بدون تجهیزات

* ثبت پیشرفت آموزش به صورت خودکار

* بیش از 100 تمرین و بیش از 50 روتین

* راهنمای دقیق روال ها یا تمرین ها (ویدئو و انیمیشن)

* با مربی شخصی وزن کم کنید

* مواد مغذی کلان خود را برای کاهش وزن محاسبه کنید

* شاخص چربی بدن خود را محاسبه کنید

* برنامه های غذایی

* روال تمرینی خود را ایجاد کنید

* روال ها و تمرینات برای هر عضله