Tập luyện Toàn thân

Tập thể hình tại nhà

Huấn luyện toàn thân là một trong những nơi mà toàn bộ cơ thể được làm việc trong mỗi buổi tập. Loại hình đào tạo này thực sự thiết thực và hiệu quả, vì chúng ta kích hoạt một số lượng lớn các cơ mà không cần phải đầu tư nhiều thời gian hay không gian.

Đặc điểm của tập luyện toàn thân

● Tăng tiêu hao calo

Vì bằng cách hoạt động tất cả các cơ của chúng ta, sự tiêu hao năng lượng này sẽ gây ra mức tiêu thụ calo cao hơn so với khi chúng ta chỉ tập trung vào việc tập luyện một vùng cụ thể trên cơ thể.

● Cải thiện năng lực tim mạch

Khi tất cả các cơ hoạt động cùng một lúc, nó sẽ cần cung cấp nhiều máu, oxy và chất dinh dưỡng hơn cho tất cả các bộ phận của cơ thể, điều này sẽ làm tăng nhu cầu về tim mạch, vì tim sẽ có nhu cầu cung cấp nhiều máu hơn và oxy cho toàn bộ cơ thể, cũng cải thiện hiệu suất của chúng tôi.

● Tiết kiệm thời gian

Nó cho phép chúng ta rèn luyện tất cả các cơ trong một buổi duy nhất.

● Chúng tôi có thể lặp lại nó nhiều lần trong một tuần

Lý tưởng là 3 lần một tuần, nhưng nếu chúng ta điều chỉnh khối lượng đào tạo, chúng tôi có thể thực hiện nhiều ngày hơn, vâng, điều rất quan trọng là phải có một kế hoạch đào tạo tốt

● Đẹp và đa dạng

Các thói quen toàn thân có đặc điểm là tập luyện với các bài tập và các kích thích đa dạng cho cơ thể của chúng ta.

● Nó cải thiện khả năng phối hợp

So với các bài tập đơn khớp đơn giản, vì loại bài tập được thực hiện trong loại hình thói quen này chủ yếu là các bài tập loại đa khớp, trong đó các khớp khác nhau hoạt động cùng một lúc và cùng lúc với một số nhóm cơ lớn.

● Phục hồi nhanh chóng

Liên quan đến việc phục hồi, loại hình đào tạo này cho phép chúng ta, miễn là nó được lên kế hoạch tốt và không quá vất vả, để phục hồi khá nhanh chóng, vì chúng ta không làm mệt mỏi cơ bắp một cách sâu và cường độ cao như trong một thói quen của Phì đại, Sức mạnh tối đa hoặc Sức bền.

● Tăng trưởng cơ bắp

Loại hình đào tạo này phù hợp nếu chúng ta muốn đạt được sự đồng hóa cơ, do số lượng các phản ứng sinh lý xảy ra trong cơ thể chúng ta trong việc giải phóng các loại hormone khác nhau liên quan đến quá trình đồng hóa cơ.

Đặc điểm APP toàn thân

* Các thói quen tập luyện toàn thân tại nhà mà không cần thiết bị

* Tự động ghi lại tiến độ đào tạo

* Hơn 100 bài tập và hơn 50 thói quen

* Hướng dẫn chi tiết về các thói quen hoặc bài tập (video và hình ảnh động)

* Giảm cân với huấn luyện viên cá nhân

* Tính toán các chất dinh dưỡng vĩ mô của bạn để giảm cân

* Tính chỉ số chất béo cơ thể của bạn

* Kế hoạch ăn uống

* Tạo thói quen đào tạo của riêng bạn

* Các thói quen và bài tập cho mỗi cơ