Home Workout - No Equipment -

ساخت بدن کامل در خانه بدون تجهیزات، بهترین برنامه تمرینی برای شما!

دریافت مناسب بدن خود را بدون ترک خانه، بدون تجهیزات، ذخیره پول خود را!

صفحه اصلی تمرین - برنامه چالش مناسب شامل بیش از 100 تمرین. شما می توانید یاد بگیرند، از باب روز و ساخت عضله با این روال هوازی، آموزش مدار و وزن تمرینات آموزش.

باشگاه تناسب اندام NO تجهیزات نیاز

بیش از 100 تمرین برای بهبود 6 نوع از عضلات

♥ شکم تمرین کمک شما شش بسته: این تمرین شامل 25 تمرین است که متخصصین ما تحقیق و اقتباس به تناسب افراد چاق شکم با عضلات شکم کوتاه مدت است. این ورزش در عضلات شکم تمرکز و حمایت از عضلات باسن و ران ها برای کمک به شما در خانه آموزش ترین به راحتی.

♥ اسلحه تمرین: شامل 14 تمرین های ویژه ای که ارائه یک عضله شرکت عضلانی و عضلات حمایت از شانه و عضلات پشت عضلانی بدون نیاز به ماهیچه ساق پا.

♥ ته قنداق تفنگ تمرین: شامل 25 تمرین می باشد.

♥ پا تمرینات: شامل 22 تمرین برای کمک به شما به طور موثر در خانه بدون تجهیزات آموزش.

♥ برگشت تمرینات: شامل 12 تمرین برای کمک به شما آموزش عضلات پشت در خانه بدون تجهیزات

♥ قفسه سینه تمرین: عضلات قفسه سینه یک گروه عضلانی بسیار مهم است و همه مردم مشتاق برای دریافت یک گروه عضلانی کامل است. متخصصان ما ارائه شش حرکت به راحتی به دست آوردن یک استاندارد برای قفسه سینه و نگاه بسیار به سرعت.

هر یک از ورزش اصلی تمرینات است آموزش، راهنما و گرافیکی. به عنوان مثال:

+ با فشار بالا تمرین

+ تمرین چمباتمه زدن

+ نشستن یو پی اس تمرین

+ تمرین تابلوهای

+ تمرین کرانچ

+ دیوار نشستن تمرین

+ پریدن تمرین جک

+ تمرین پانچ

+ تمرینات بیشتر

...

************ تمرین در خانه *****************

ما تشکیل شده از بهترین روال، انجام شده توسط متخصصان، به طوری که شما می توانید در راحتی از خانه خود را انجام دهد:

+ ABS تمرین: شامل تمرینات شکم در 5 دقیقه

+ پاهای سکسی تمرین: شامل پاها تمرینات.

+ باسن: شامل تمرینات ته قنداق تفنگ.

+ تمرین بدن بالا

+ تقویت بدن شما

+ 7 دقیقه تمرین: شامل تمرینات در دقیقه 7

علاوه بر این، صفحه اصلی تمرین - مناسب برنامه چالش تمرین شامل گرم کردن و کشش روال به بهبود نتیجه آموزش.

ایجاد خود طرح اصلی تمرینات خود را:

شما می توانید خود را ایجاد کنید و همچنان به بهبود تناسب اندام خود را در حالی که داشتن سرگرم کننده! انتخاب از بیش از 100 تمرین. ما اضافه خواهد شد تمرینات بیشتر و بیشتر به طور مداوم. اگر شما می خواهید یک به طور خاص فقط ما اطلاع دهید! اجازه تمرین روزانه و یا حداقل 4 روز در هفته به بهبود عضلات، بدن و قدرت با تمرینات اصلی برنامه است.

★ به یاد داشته باشید:

با دکتر خود مشورت به شما اجازه می دانم بهترین ورزش برای وضعیت جسمی خود را.

قبل از هیدراته، در طول و بعد از ورزش فیزیکی است.

گرم کردن 15 دقیقه اول برای جلوگیری از آسیب عضلانی است.

انجام 10 دقیقه کشش پس از اتمام تمرین خود را.

★ فیدبک

- اگر شما هر گونه مشکل با این برنامه لطفا با ما مشکل خود را، ما آن را به سرعت برطرف خواهد کرد

- لطفا ایمیل برای ما اگر شما می خواهید ارسال درخواست تمرینات جدید و یا تابع جدید.

★ تماس با

ما قدردانی از همه بازخورد از کاربران! لطفا به ما اطلاع اگر شما کشف یک محصول معیوب، می خواهم به شکایت، علاقه نشان می دهد، و یا پیشنهاد به ما کمک کند محصول را بهبود بخشد.

متشکرم!

صفحه اصلی تمرینات تیم توسعه دهنده.