Phalanx Ubiquity

تمرینات کاملاً ساختار یافته برای هر سطح، نیاز و تجهیزات موجود.

این برنامه تمرینی بی‌نظیر، حفظ قوی، تناسب اندام و سلامت را آسان‌تر از همیشه می‌کند.

تمرین‌های کاملاً ساختار یافته برای هر کسی و در هر مکانی، که با زیباترین پس‌زمینه‌های سراسر جهان گرفته شده‌اند، توسط Jirina Harastova به دقت طراحی شده‌اند. جیرینا از سال 2005 مربی زندگی و مربی تناسب اندام بوده و بدن و ذهن را بهبود می بخشد و زندگی مردم را بهبود می بخشد. این برنامه توسعه آموزش و جامعه او است که اکنون در سراسر جهان در دسترس است.

چه بخواهید چیزها را تغییر دهید، مکمل یا جایگزین ساختار آموزشی موجود خود کنید، PXU چیزی برای شما دارد. تمرینات سرگرم کننده و چالش برانگیز هستند و بدن را به درستی تقویت و حالت می دهند. و بهترین بخش - وجود دارد:

- بدون اشتراک

- بدون عضویت

- بدون تعهد

شما فقط برای تمریناتی که انتخاب می کنید هزینه می پردازید. با قیمت یک قهوه صبحگاهی، در حالی که غرق در مناظر زیبا و موسیقی انگیزشی هستید، یک تمرین عالی و سازنده خواهید داشت. تمام تمرینات را می توان برای استفاده آفلاین بارگیری کرد.

برنامه PXU دارای 3 بخش اصلی است:

1) تمرینات از پیش تعیین شده

2) آموزش شخصی

3) پلت فرم جامعه

1) تمرینات از پیش تعیین شده - تمرینات با دقت آماده شده و نشان داده شده به 5 بخش تقسیم می شوند

با شدت

1) مبتدی

2) متوسط

3) پیشرفته

4) کارشناس

5) متفرقه

هر سطح شدت بر اساس محیط / تجهیزات تقسیم می شود

1) وزن بدن

2) باند/دمبل

3) همه موارد دیگر

4) راک/کیسه شن

هر بخش تجهیزات تمام سبک های آموزشی موجود را به شما می دهد

1) آموزش اصلی

2) تمرین اینتروال با شدت بالا

3) تمرین پایین تنه

4) تمرین کل بدن

5) تمرین بالاتنه

نام هر تمرین در سبک انتخابی منحصر به فرد است و تجهیزات مورد نیاز شرح داده شده است.

مثال: حواصیل آبی – تجهیزات: تشک، تایمر، دمبل

پیگیری تمرینات بسیار آسان است. مثل این است که مربی خود را با شما آموزش می دهد.

هر تمرین شامل 3 گروه از 3 تمرین است که در 3 ست انجام می شود. ست اول 3 تمرینی جیرینا با تعداد تکرارها و فرم تعیین شده با شما انجام خواهد داد. مجموعه 2 و 3 به صورت کولاژ ارائه شده است تا تمرینات را به تنهایی انجام دهید. در واقع، وقتی بدن خسته می شود، ممکن است لازم باشد سرعت خود را تغییر دهید یا بین تکرارها استراحت بیشتری داشته باشید. کولاژ به شما این امکان را می دهد که تمرینات خود را به درستی و ایمن انجام دهید.

این برنامه دارای ویدیوهای کامل برای گرم کردن عمومی، کشش و فوم نورد برای مراقبت صحیح از بدن شما قبل و بعد از تمرین است که مهمترین و چندین برابر نادیده گرفته شده ترین عنصر در تمرین است. این ویدیوهای PXU می‌توانند مکمل یا جایگزین روتین‌های قبل/پست موجود شما باشند.

2) آموزش شخصی

این بخش به موارد زیر تقسیم می شود:

- جلسات مجازی یک به یک 45 دقیقه ای زنده با Jirina

- تمرینات نوشتاری شخصی

یک تقویم با روزها و اسلات های موجود، درخواست و رزرو جلسه را بدون مشکل می کند.

3) پلت فرم جامعه

داستان ها را به اشتراک بگذارید، در مورد پست ها و دستاوردهای دوستان نظر دهید. با جیرینا تماس بگیرید، سوال بپرسید، پاسخ بگیرید. هنگامی که چالش های جدید اعلام می شود و رویدادهای ویژه برنامه ریزی می شود مطلع شوید. برای چالش های تکمیل شده نشان های سرگرم کننده کسب کنید.

برنامه PXU برای دانلود رایگان است. تمرینات برای خرید درون برنامه ای با قیمت 4.99 تا 5.99 دلار در هر تمرین در دسترس هستند.

جلسات آموزش شخصی برای خرید درون برنامه ای با قیمت 49.99 تا 69.99 دلار در هر جلسه در دسترس است.

با PXU هرگز نگران تلاش برای حفظ تناسب اندام خود در حین سفر برای کار، رفتن به تعطیلات یا صرفاً حضور در باشگاه محلی مورد علاقه خود نباشید.

PXU به طور خاص برای پاسخگویی به چالش‌های زندگی با حفظ ثبات در حرکت با ارائه یک برنامه تمرینی متنوع طراحی شده است که در هر زمان و هر کجا که هستید آماده است و در عین حال راهنمایی در مورد نحوه صحیح تمرین کردن، چه دسترسی به یک باشگاه کامل داشته باشید یا هیچ تجهیزاتی وجود ندارد