تمرینات ملایم پیلاتس برای مبتدیان در خانه: برنامه تمرینی 30 روزه
بهترین تمرینات پیلاتس را امتحان کنید تا بدن خود را از کف اتاق نشیمن درگیر کنید. آیا به دنبال داشتن بدنی قوی و لاغر بدون صرف ساعت های بی شماری برای انجام تمرینات در باشگاه هستید؟ یک بدن قوی و خوش حالت همیشه نباید از وزنه زدن به وجود بیاید. فقط با تشک یوگا و یک روال پیلاتس می توانید به همین راحتی در خانه یک تمرین قدرت بدنی عالی داشته باشید.
پیلاتس نوعی ورزش است که از حرکات کنترل شده برای بهبود قدرت بدنی، انعطاف پذیری و وضعیت بدن استفاده می کند. حرکات در درجه اول بر روی قلب شما متمرکز می شود تا بدن شما را حالت دهد و عضلات قوی تر و حجاری شده تر را بدون حجم اضافی ایجاد کند. نتیجه یک بدنه براق و خوش رنگ است. پیلاتس همچنین می تواند به بهبود وضعیت بدن شما از قدرت شکم و پشت که از طریق حرکات کنترل شده به دست می آورید کمک کند. این برنامه تمرینی پیلاتس مبتدی برای کمک به شما در ایجاد یک پایه قوی در روش پیلاتس طراحی شده است.
روش پیلاتس با بدن شما و یک تشک روی زمین شروع می شود. برای این تمرینات نیازی به تجهیزات استودیو نخواهید داشت. اگر تشک ندارید، با یک سطح بالشتک شروع کنید، اما باید یک تشک پیلاتس تهیه کنید. این مجموعه از تمرینات پیلاتس طراحی شده است تا یک روال پیلاتس را در خانه به شما ارائه دهد و به شما کمک کند تا با تمرینات تشک پیلاتس آشنا شوید، چه تازه کار باشید و چه با تجربه. این تمرینات قدرت مرکزی، ثبات و انعطاف پذیری را توسعه می دهند که پیلاتس به آن مشهور است.
فارغ از سطح تناسب اندام شما - چه در فرم عالی هستید یا هرگز پا به باشگاه نگذاشته اید - یادگیری ورزش پیلاتس به معنای بازگشت به اصول اولیه است. پیلاتس برای مبتدیان که به شما تمرینات اصلی پیلاتس و توالی های آسان را آموزش می دهد، راهنمای شروع نهایی برای تمرین مطمئن پیلاتس در خانه است.
پیلاتس برای مبتدیان راهنمای شروع جدید برای ایجاد یک تمرین پیلاتس در خانه با راهنمایی گام به گام و توالی های آسان است.
از اولین باری که روی تشک می روید تا یک سکانس کامل، پیلاتس برای مبتدیان رژیم پیلاتس شما را با یک برنامه 30 روزه پیش رونده و آسان برای پیگیری توسعه می دهد. با دستورالعمل‌های واضح، عکس‌ها و نکاتی برای انجام درست تمرین‌ها، پیلاتس برای مبتدیان مرجع اصلی شماست تا بدنتان را انعطاف‌پذیر و متحرک نگه دارید و به سال‌هایتان عمر بیشتری ببخشید.