گھر میں شروع کرنے والوں کے لیے نرم پیلیٹس ورزش: 30 روزہ ورزش کا پروگرام
اپنے لونگ روم کے فرش سے اپنے کور کو مشغول کرنے کے لیے بہترین Pilates ورزش آزمائیں۔ جم میں ورزش کرتے ہوئے لاتعداد گھنٹے گزارے بغیر مضبوط، دبلا جسم حاصل کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مضبوط، ٹونڈ جسم ہمیشہ وزن اٹھانے سے نہیں آتا ہے۔ آپ اپنی یوگا چٹائی اور Pilates کے روٹین کے ساتھ گھر پر اتنی ہی آسانی سے جسمانی طاقت کی زبردست ورزش حاصل کر سکتے ہیں۔
Pilates ورزش کی ایک شکل ہے جو جسمانی طاقت، لچک اور کرنسی کو بہتر بنانے کے لیے ڈیزائن کردہ کنٹرول شدہ حرکات کا استعمال کرتی ہے۔ حرکتیں بنیادی طور پر آپ کے جسم کو کنڈیشن کرنے اور بغیر کسی اضافی بلک کے مضبوط، زیادہ تراشے ہوئے پٹھے بنانے کے لیے آپ کے مرکز پر مرکوز ہوتی ہیں۔ نتیجہ ایک چیکنا، ٹونڈ جسم ہے. پیلیٹس آپ کی کرنسی کو بہتر بنانے میں بھی مدد کر سکتے ہیں اب اور کمر کی طاقت سے جو آپ کو کنٹرول شدہ حرکات کے ذریعے حاصل ہو گی۔ یہ ابتدائی Pilates ورزش پروگرام آپ کو Pilates طریقہ کار میں مضبوط بنیاد بنانے میں مدد کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔
Pilates کا طریقہ آپ کے جسم اور فرش پر چٹائی سے شروع ہوتا ہے۔ آپ کو ان مشقوں کے لیے اسٹوڈیو کے سامان کی ضرورت نہیں ہوگی۔ اگر آپ کے پاس چٹائی نہیں ہے تو، بولڈ سطح سے شروع کریں، لیکن Pilates چٹائی حاصل کرنے پر غور کریں۔ Pilates مشقوں کا یہ سیٹ آپ کو گھر پر Pilates کا معمول فراہم کرنے اور Pilates چٹائی کی مشقوں سے واقفیت پیدا کرنے میں مدد کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے، چاہے آپ نئے ہوں یا تجربہ کار۔ یہ مشقیں بنیادی طاقت، استحکام اور لچک پیدا کرتی ہیں جس کے لیے Pilates مشہور ہے۔
آپ کی فٹنس لیول سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے—چاہے آپ اچھی حالت میں ہوں یا آپ نے کبھی جم میں قدم نہیں رکھا—پائلٹس کرنا سیکھنے کا مطلب بنیادی باتوں پر واپس جانا ہے۔ آپ کو بنیادی Pilates کی مشقیں اور آسان ترتیب سکھاتے ہوئے، Pilates for Beginners گھر پر اعتماد کے ساتھ Pilates کی مشق کرنے کے لیے بہترین ابتدائی رہنما ہے۔
Pilates for Beginners قدم بہ قدم رہنمائی اور آسان ترتیب کے ساتھ گھر پر Pilates مشق بنانے کے لیے کِک اسٹارٹ گائیڈ ہے۔
چٹائی پر آپ کی پہلی بار سے لے کر ایک مکمل ترتیب کو ختم کرنے تک، Pilates for beginners آپ کے Pilates کے طرز عمل کو ترقی پسند، آسان پیروی کرنے والے 30 دن کے پروگرام کے ساتھ تیار کرتا ہے۔ واضح ہدایات، تصاویر، اور مشقوں کو صحیح طریقے سے کرنے کے لیے تجاویز کے ساتھ مکمل کریں، Pilates for Beginners آپ کے جسم کو کومل اور متحرک رکھنے اور آپ کے سالوں میں مزید زندگی کا اضافہ کرنے کے لیے آپ کا حوالہ ہے۔