Pilates at Home for Beginners

Các bài tập Pilates nhẹ nhàng cho người mới bắt đầu tại nhà: Chương trình tập thể dục 30 ngày

Hãy thử các bài tập Pilates tốt nhất để tham gia vào cốt lõi của bạn từ sàn phòng khách của bạn. Bạn đang muốn có được một cơ thể săn chắc, gọn gàng mà không phải dành vô số giờ tập luyện trong phòng tập thể dục? Không phải lúc nào bạn cũng có được thân hình săn chắc, khỏe mạnh nhờ nâng tạ. Bạn có thể dễ dàng tập luyện sức mạnh toàn thân tại nhà chỉ với tấm thảm yoga và thói quen Pilates.

Pilates là một hình thức tập thể dục sử dụng các chuyển động có kiểm soát được thiết kế để cải thiện sức mạnh thể chất, sự linh hoạt và tư thế. Các chuyển động chủ yếu tập trung vào phần cốt lõi của bạn để điều hòa cơ thể và xây dựng cơ bắp khỏe mạnh hơn, điêu luyện hơn mà không có bất kỳ khối lượng lớn nào dư thừa. Kết quả là một cơ thể săn chắc, bóng bẩy. Pilates cũng có thể giúp cải thiện tư thế của bạn từ sức mạnh cơ bụng và lưng mà bạn sẽ đạt được thông qua các chuyển động có kiểm soát. Chương trình tập Pilates cho người mới bắt đầu này được thiết kế để giúp bạn xây dựng nền tảng vững chắc trong phương pháp Pilates.

Phương pháp Pilates bắt đầu với cơ thể của bạn và một tấm thảm trên sàn. Bạn sẽ không cần thiết bị phòng thu cho những bài tập này. Nếu bạn không có thảm, hãy bắt đầu với một bề mặt có đệm, nhưng hãy cân nhắc mua một tấm thảm Pilates. Tập các bài tập Pilates này được thiết kế để cung cấp cho bạn thói quen tập Pilates tại nhà và giúp bạn làm quen với các bài tập trên thảm Pilates, cho dù bạn là người mới hay đã có kinh nghiệm. Những bài tập này phát triển sức mạnh cốt lõi, sự ổn định và tính linh hoạt mà Pilates nổi tiếng.

Bất kể mức độ thể chất của bạn - cho dù bạn đang ở trong tình trạng tuyệt vời hay chưa bao giờ đặt chân đến phòng tập thể dục - học tập Pilates có nghĩa là quay trở lại những điều cơ bản. Hướng dẫn bạn các bài tập Pilates cốt lõi và trình tự dễ dàng, Pilates cho người mới bắt đầu là hướng dẫn cơ bản để bạn có thể tự tin luyện tập Pilates tại nhà.

Pilates cho người mới bắt đầu là hướng dẫn bắt đầu mới để xây dựng phương pháp tập Pilates tại nhà với hướng dẫn từng bước và trình tự dễ dàng.

Từ lần đầu tiên của bạn trên thảm cho đến khi kết thúc một chuỗi hoàn chỉnh, Pilates dành cho người mới bắt đầu phát triển chế độ Pilates của bạn với một chương trình 30 ngày liên tục, dễ thực hiện. Với đầy đủ hướng dẫn rõ ràng, hình ảnh và mẹo để thực hiện các bài tập đúng cách, Pilates cho người mới bắt đầu là tài liệu tham khảo để bạn giữ cho cơ thể dẻo dai và cơ động, đồng thời thêm sức sống cho những năm tháng của bạn.