Plus +1: Pregnancy Workouts

تمرینات و آموزش قبل و بعد از زایمان

بدن شما در حال تغییر است و برنامه تمرینی شما نیز باید تغییر کند! برنامه تمرینی قدرتی و سیستم آموزشی ما به گونه ای طراحی شده است که به شما کمک کند در هر مرحله از بارداری (از جمله تلاش برای باردار شدن) و پس از زایمان - هم در باشگاه و هم در خانه احساس اعتماد به نفس، قوی، ایمن و دانش داشته باشید.

تمرینات پیش از تولد Plus +1 برای سازگاری و آموزش شما در مورد آنچه که در هنگام بلند کردن بدن باید انتظار داشته باشید طراحی شده است. ما اینجا هستیم تا به شما کمک کنیم در طول دوران بارداری خود به تمرینات قدرتی ادامه دهید. برنامه تمرینی ما دقیقاً در هفته بارداری شما - از جمله تغییرات و ملاحظات - با هر دو گزینه در باشگاه و خانه شما را ملاقات خواهد کرد. خبر هیجان‌انگیز این است که ما حتی چیزهای بیشتری جز آموزش داریم. تیم کارشناسان ما یک برنامه درسی ویدئویی جمع آوری کردند که به بزرگترین سوالات بارداری شما پاسخ می دهد. با موضوعاتی که ما پوشش می دهیم، در هر مرحله از سفر آموزشی دوران بارداری خود مطمئن خواهید بود:

1. چه زمانی ورزش را متوقف کنیم

2. تغییرات و ملاحظات وضعیتی

3. آناتومی لگن و کف لگن زن

4. درد کمربند لگنی، سمفیز شرمگاهی یا ملاحظات ناراحتی مفصل SI

5. Diastasis Recti و مخروط Linea Alba

6. تنفس دیافراگمی و اتصال نفس به کف لگن

7. اصلاح تمرینات قدرتی عمومی، تحرک و کاردیو

حمایت ما پس از آمدن کودک شما متوقف نمی شود. آموزش پس از زایمان Plus+1 این را در نظر می گیرد که هر تجربه زایمان متفاوت است و هر بدن تغییرات زیادی را تحمل کرده است که نیاز به شفا دارد. ما با معرفی مجدد حرکت با یک طرح چهار مرحله ای (و آموزش فراوان همراه با آن) به شما کمک می کنیم تا به تمرینات قدرتی برگردید:

1. تنفس آرام و حرکت سبک

2. کشش و حرکت ملایم

3. شدت کم و تقویت مبتنی بر حصیر

4. حرکت عمودی و پیشرفت آهسته را به تمرینات قدرتی بازگردانید

مهم نیست در چه مرحله ای هستید، آموزش هایی از متخصصان در زمینه تناسب اندام، قدرت و شرایط، و زمینه های پزشکی در نوک انگشتان خود خواهید داشت. شما مجهز خواهید بود تا بفهمید چه چیزی برای شما و کودک امن و راحت است! تیم کارشناسان ما - از جمله یک مربی معتبر قبل و بعد از زایمان + متخصص ورزش های اصلاحی بارداری و پس از زایمان، یک OBGYN و یک تیم فیزیوتراپی کف لگن - در هر مرحله از این سفر هیجان انگیز پشتیبان شما هستند.