Plus +1: Pregnancy Workouts

प्रसवपूर्व और प्रसवोत्तर कसरत और शिक्षा

आपका शरीर बदल रहा है, और आपकी प्रशिक्षण योजना भी होनी चाहिए! हमारा शक्ति प्रशिक्षण कार्यक्रम और शिक्षा प्रणाली आपको गर्भावस्था के हर चरण में आत्मविश्वास, मजबूत, सुरक्षित और जानकार महसूस करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई है (गर्भ धारण करने की कोशिश कर रही है) और प्रसवोत्तर - जिम और घर दोनों में।

प्लस +1 के प्रसवपूर्व वर्कआउट को आपको अनुकूलित करने और शिक्षित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है कि उठाते समय क्या उम्मीद की जाए; हम यहां आपकी गर्भावस्था के दौरान स्ट्रेंथ ट्रेन को जारी रखने में आत्मविश्वास महसूस करने में आपकी मदद करने के लिए हैं। हमारा प्रशिक्षण कार्यक्रम आपको गर्भावस्था के सटीक सप्ताह में - संशोधनों और विचारों सहित - जिम में और घर पर दोनों विकल्पों के साथ मिलेगा। रोमांचक खबर यह है कि हमारे पास प्रशिक्षण के अलावा भी बहुत कुछ है; विशेषज्ञों की हमारी टीम ने एक वीडियो पाठ्यक्रम तैयार किया है जो गर्भावस्था से जुड़े आपके सबसे बड़े सवालों के जवाब देता है। हमारे द्वारा कवर किए जाने वाले विषयों के साथ आप अपनी प्रसवपूर्व प्रशिक्षण यात्रा के हर चरण में आत्मविश्वास महसूस करेंगे:

1. व्यायाम कब बंद करें

2. पोस्टुरल परिवर्तन और विचार

3. महिला श्रोणि और श्रोणि तल की शारीरिक रचना

4. पेल्विक गर्डल दर्द, जघन सिम्फिसिस या एसआई संयुक्त असुविधा संबंधी विचार

5. लाइनिया अल्बा का डायस्टेसिस रेक्टी और कोनिंग

6. डायाफ्रामिक श्वास और श्वास को श्रोणि तल से जोड़ना

7. सामान्य शक्ति प्रशिक्षण संशोधन, गतिशीलता और कार्डियो

आपका बच्चा आने के बाद हमारा समर्थन बंद नहीं होता है; प्लस + ​​1 के प्रसवोत्तर प्रशिक्षण का मानना ​​है कि प्रत्येक जन्म का अनुभव अलग होता है और प्रत्येक शरीर में बहुत सारे बदलाव होते हैं जिन्हें ठीक करने की आवश्यकता होती है। हम आपको चार चरण की योजना (और इसके साथ देने के लिए बहुत सारी शिक्षा) के साथ आंदोलन को फिर से शुरू करके शक्ति प्रशिक्षण में वापस लाने में सहायता करते हैं:

1. कोमल श्वास और हल्की गति

2. कोमल स्ट्रेचिंग और मूवमेंट

3. कम तीव्रता और चटाई आधारित मजबूती

4. शक्ति प्रशिक्षण में सीधे आंदोलन और धीमी प्रगति को दोबारा शुरू करें

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस चरण में हैं, आपको फ़िटनेस, शक्ति और स्थिति, और चिकित्सा क्षेत्र के विशेषज्ञों से आपकी उंगलियों पर शिक्षा प्राप्त होगी। आप यह समझने के लिए सुसज्जित होंगे कि आपके और बच्चे के लिए क्या सुरक्षित और आरामदायक है! विशेषज्ञों की हमारी टीम - एक प्रमाणित प्री-/पोस्टनेटल कोच + प्रेग्नेंसी और पोस्टपार्टम करेक्टिव एक्सरसाइज स्पेशलिस्ट, एक ओबीजीवाईएन, और एक पेल्विक फ्लोर फिजिकल थेरेपी टीम सहित - इस रोमांचक यात्रा के हर कदम पर आपके साथ हैं।