بیش از 2000 دستور غذا در این برنامه به شما کمک می کند تا انتخاب های سالمی داشته باشید.
دستور العمل های مرکز تغذیه تغذیه سالم و پایدار را آسان می کند. ما دستور العمل های خود را با دقت جمع آوری کردیم. به این ترتیب شما به طور طبیعی سالم هستید!
بیش از 2000 دستور غذای مرکز تغذیه تغذیه سالم و پایدار را آسان تر می کند. ما دستور العمل های خود را با دقت جمع آوری کردیم. به این ترتیب دیگر لازم نیست نگران سلامتی خود باشید. در دستور العمل های خود ما عمدتا با محصولات چرخ پنج کار می کنیم.
این چیزی است که برنامه ارائه می دهد
1. بیش از 2000 دستور غذا: غذای اصلی، پیش غذا، صبحانه، ناهار، دسر، پای، کوکی ها، خوراکی ها... همه چیز وجود دارد.
2. از فیلترها برای اصلاح جستجو استفاده کنید، به عنوان مثال با کم کالری، گیاهخواری، مناسب برای دیابت، بدون شیر یا بدون گوشت خوک.
3. برای تعداد افرادی که در خانه من آشپزی می کنید تنظیم کنید. سپس مقدار را مطابق دستور العمل تنظیم می کنیم.
4. تمام دستور العمل های مورد علاقه خود را ذخیره کنید.
5. دستور العمل هایی را که قرار است درست کنید مستقیماً در لیست خرید داخلی قرار دهید. البته شما همچنین می توانید محصولات جداگانه اضافه کنید. و به راحتی می توانید موادی را که از قبل در خانه دارید حذف کنید.
6. آیا گیاهخواری می خورید؟ آن را تنظیم کنید و دیگر دستور العمل هایی با گوشت و ماهی نخواهید دید.
در مورد دیسک پنج
چرخ پنج پر از محصولات سالم است و شما را به انتخاب پایدار تر تشویق می کند. هرکسی می تواند به روش خود چرخ پنج را پر کند، هر سلیقه، ترجیح یا پیشینه فرهنگی شما.
چرخ پنج به طور خلاصه
1. میوه و سبزیجات زیاد بخورید
2. سراغ گندم کامل، مانند نان سبوس دار، ماکارونی سبوس دار، کوسکوس سبوس دار و برنج قهوه ای بروید.
3. گوشت کمتر و سبزیجات بیشتر انتخاب کنید. با ماهی، حبوبات، آجیل، تخم مرغ و محصولات گیاهی متفاوت است
4. لبنیات کم چرب و نیمه بدون چربی مانند شیر، ماست و پنیر را به اندازه کافی مصرف کنید. بیش از حد لازم مصرف نکنید.
5. هر روز یک مشت آجیل بدون نمک بخورید
6. چربی های پخش کننده و پخت و پز نرم یا مایع مانند روغن، مارگارین کم چرب و چربی پخت مایع را انتخاب کنید.
7. به اندازه کافی بنوشید، مانند آب لوله کشی، چای و قهوه