Sitting Cardio

ورزش زمانی که شما نمی توانید ایستاده، خسته و یا مجروح است

-با نشستن روی تخت خود ورزش کنید و کالری بسوزانید

-تمرینات خنده دار

-موسیقی جذاب

سطوح مختلف و مدت زمان

نقل قول های انگیزشی با هر تمرین

-تمرینات شما را پیگیری می کند

من این برنامه را در طول بهبود آسیب مچ پا ایجاد کردم. ادامه تمرین زمانی که آسیب می بینید سخت است، اما واقعاً مهم است که برای بهبودی سریع تر متوقف نشوید.

اگر به هر دلیلی نمی توانید بایستید، به این معنی نیست که باید میزان سالم فعالیت بدنی روزانه خود را کنار بگذارید.

سیتینگ کاردیو دارای تمریناتی برای بالاتنه است که بازوها، شانه‌ها، سینه‌ها و کمر شما را تقویت می‌کند، اما در عین حال باعث می‌شود عرق کنید و کالری بسوزانید.

ورزش بالاتنه به دفع مایعات اضافی از قسمت تحتانی بدن نیز کمک می کند، بنابراین اگر نمی توانید برای مدتی از عضلات پاهای خود استفاده کنید نگران نباشید، این تمرینات شما را تا زمانی که بتوانید راه بروید و تمام بدن خود را تمرین دهید، تناسب اندام را حفظ می کند. از نو.

می توانید این تمرینات را در حالی که روی تخت نشسته اید یا روی یک صندلی راحت بدون تکیه گاه انجام دهید.

شما کالری می سوزانید، بازوهای خود را تقویت می کنید و گردش خون را افزایش می دهید، همچنین تخلیه در قسمت پایین بدن را بهبود می بخشید.

این تمرینات می تواند مفید باشد حتی اگر مشکلی ندارید اما بیشتر از حد معمول احساس خستگی می کنید و ترجیح می دهید در حالت نشسته تمرین کنید.

من سعی کردم تمرینات را سرگرم کننده اما موثر کنم. اگر در ابتدا متوجه شدید که آنها خیلی شدید هستند، هر کاری که می توانید انجام دهید و به حرکت با موسیقی ادامه دهید تا زمانی که برای شروع دوباره آماده شوید.

این برنامه دارای تمرینات کوتاه یا طولانی برای سطوح مختلف تناسب اندام است.

قبل از شروع هر گونه فعالیت بدنی با پزشک خود مشورت کنید. نوع تمرینی که قرار است انجام دهید را نشان دهید و از او بپرسید که آیا برای شما و وضعیت سلامتی شما مناسب است یا خیر.

برای هرگونه اطلاعات، مشاوره یا گزارش اشکالات، لطفاً به من ایمیل بزنید [email protected]