تمرینات برای همه گروه های عضلانی برای کشش و انعطاف پذیری
تمرینات کششی را انعطاف پذیری بدن و به طور قابل توجهی خطر آسیب را کاهش دهد.
تاندونها، لیگامانها و مفاصل در تعامل عضلات و اسکلت در طی ورزش دخالت دارند. کشش می دهد کشش کل سیستم. رباط الاستیک و قابل انعطاف، تاندون ها و عضلات برای افزایش قدرت - ارائه فرصت را به پویا تر، حرکات پر انرژی، با بار سنگین، بدون خطر آسیب.
پس از تمرین شدید عضلات در حال فعالیت سفت و قرارداد. بارهای سنگین به طور منظم باعث عضلات سخت و قرارداد، و در نتیجه تحرک محدود از کل بدن است. رشد عضلات بدون تمرینات کششی می تواند اعصاب باعث کاهش و عبور از پالس های عصبی، و گاهی حتی آنها را مسدود کند.
ورزش منظم بدون کشش می تواند به احساس ثابت از تنش از بدن منجر شود، کاهش انرژی، خستگی و حتی درد در عضلات و مفاصل.