Упражнения для растяжки

Ćwiczenia dla wszystkich grup mięśniowych na rozciąganie i elastyczność

Ćwiczenia rozciągające dają elastyczność ciała i znacznie zmniejszyć ryzyko kontuzji.

Ścięgien, więzadeł i stawów zaangażowane są w interakcji z mięśni i szkieletu podczas wysiłku. Rozciąganie daje elastyczność całego systemu. Sprężyste i elastyczne więzadła, ścięgna i mięśnie, aby zwiększyć moc - zapewnić możliwość bardziej energicznych ruchów dynamicznych, z dużym obciążeniem, bez ryzyka uszkodzenia.

Po intensywnym treningu pracujące mięśnie zacisnąć i umowy. Regularne ciężkie ładunki powodują mięśnie twardnieją i umowy, w wyniku ograniczonej sprawności ruchowej całego ciała. Wzrost mięśni bez ćwiczeń rozciągających może powodować szczypał nerwów i spowalniając przepływ impulsów nerwowych, a czasem nawet je zablokować.

Systematyczne ćwiczenia bez rozciągania może prowadzić do stałego napięcia uczucie ciała, zmniejszenie energii, uczucie zmęczenia, a nawet bóle mięśni i stawów.