NHS Couch to 5K

Commencez à courir en partenariat avec la BBC

Des changements sains commencent par de petits changements. Que vous souhaitiez perdre du poids, devenir plus actif ou améliorer votre humeur, Better Health et l'application GRATUITE NHS Couch to 5K seront là pour vous aider.

Des millions de personnes ont déjà commencé leur parcours de course à pied avec le plan Couch to 5K, c'est maintenant à votre tour ! Il n’y a jamais eu de meilleur moment pour relancer votre santé. Téléchargez cette application, levez-vous du canapé et nous vous aiderons à atteindre vos objectifs de santé, une étape à la fois.

Il s’agit d’un programme facile à suivre, connu dans le monde entier et parfait pour ceux qui débutent dans la course à pied et qui ont besoin d’un soutien et d’une motivation supplémentaires en cours de route.

L'application en partenariat avec la BBC propose une sélection d'excellents entraîneurs qui vous guideront, vous soutiendront et vous motiveront à chaque étape du processus, vous indiquant quand courir et quand marcher, des comédiens Sarah Millican et Sanjeev Kohli, des présentateurs Jo Whiley, Yasmin Evans et Reece Parkinson, les icônes olympiques Denise Lewis et Steve Cram et notre propre Laura, il y a un coach pour vous aider à démarrer votre parcours de course à pied.

Caractéristiques du canapé à 5K :

• Un programme flexible qui peut être complété en aussi peu que 9 semaines, ou plus si vous souhaitez avancer à votre rythme

• Compte à rebours facile à suivre pour que vous puissiez voir et entendre combien de temps il vous reste pour chaque course

• Fonctionne avec votre lecteur de musique préféré, « baissant » automatiquement les volumes afin que vous puissiez entendre les instructions et les motivations de l'entraîneur choisi

• Offre des conseils et des motivations opportuns pour vous maintenir dans votre parcours de remise en forme

• Signale une cloche à mi-temps lorsque vous arrivez à mi-chemin, afin que vous sachiez quand rentrer chez vous !

• Vous permet de suivre vos progrès et de récompenser vos réalisations au fur et à mesure que vous avancez dans les courses.

• Vous connecte avec des personnes partageant les mêmes idées via les communautés Facebook, HeathUnlocked et Strava en ligne de Couch to 5K.

• Courez ensemble virtuellement ou en personne avec Buddy Runs

• Continuez à bouger plus longtemps avec Beyond Couch to 5K. Une extension du programme comprend 3 nouvelles courses guidées pour les diplômés (après la SEMAINE 9) pour vous emmener encore plus loin, vous aidant à améliorer votre rythme, votre endurance et votre technique.

Vous avez ça !