NHS Couch to 5K

Begin met hardlopen in samenwerking met de BBC

Gezonde veranderingen beginnen met kleine veranderingen. Of u nu wilt afvallen, actiever wilt worden of uw humeur wilt verbeteren, Better Health en de GRATIS NHS Couch to 5K-app staan ​​klaar om u te ondersteunen.

Miljoenen mensen zijn hun hardloopreis al begonnen met het Couch to 5K-plan, nu is het jouw beurt! Er is nog nooit een beter moment geweest om uw gezondheid een boost te geven. Download deze app, kom van de bank af en wij helpen u stap voor stap uw gezondheidsdoelen te bereiken.

Het is een gemakkelijk te volgen programma dat over de hele wereld bekend is en perfect voor mensen die net beginnen met hardlopen en onderweg wat extra ondersteuning en motivatie nodig hebben.

De app, in samenwerking met de BBC, beschikt over een selectie geweldige trainers die je bij elke stap begeleiden, ondersteunen en motiveren, en je vertellen wanneer je moet rennen en wanneer je moet lopen, van cabaretiers Sarah Millican en Sanjeev Kohli, presentatoren Jo Whiley, Yasmin Evans en Reece Parkinson, tot Olympische iconen Denise Lewis en Steve Cram en onze eigen Laura, er is een coach voor je om je te helpen je hardloopreis te beginnen.

Couch to 5K-functies:

• Een flexibel programma dat in slechts 9 weken kan worden voltooid, of langer als u het in uw eigen tempo wilt doen

• Eenvoudig te volgen afteltimer, zodat u kunt zien en horen hoe lang u nog over heeft van elke run

• Werkt samen met uw favoriete muziekspeler en 'dipt' automatisch de volumes zodat u de instructies en motivaties van de door u gekozen trainer kunt horen

• Biedt actuele tips en motivaties om u op uw fitnessreis te houden

• Laat een rustbel horen als je halverwege bent, zodat je weet wanneer je naar huis moet gaan!

• Hiermee kunt u uw voortgang volgen en prestaties belonen terwijl u door de runs loopt

• Verbindt je met gelijkgestemde mensen via de Couch met 5K online Facebook-, HeathUnlocked- en Strava-community's

• Virtueel of persoonlijk hardlopen met Buddy Runs

• Blijf langer bewegen met Beyond Couch to 5K. Een uitbreiding van het programma omvat 3 nieuwe begeleide hardloopsessies voor afgestudeerden (na WEEK 9) om je nog verder te brengen en je te helpen je tempo, uithoudingsvermogen en techniek te verbeteren.

Je hebt dit!