Hourglass Workout

Olahraga Membentuk Tubuh Idaman. Pinggang kecil dan pinggul lebih lebar

Tubuh semampai bak jam pasir bukan sekadar mimpi.

Ia memperkenalkan Hourglass Workout, yakni metode latihan yang dipercaya bisa merampingkan perut dan pinggul, sekaligus mempertebal bagian bokong dan dada.

Latihan jam pasir untuk tubuh melengkung sebagian besar terdiri dari gerakan yang menargetkan otot obliques, atau otot perut melintang. Sosok jam pasir biasanya terdiri dari pinggang yang lebih kecil yang diseimbangkan dengan payudara yang lebih besar dan pinggul yang lebih lengkung.

Latihan pelangsingan untuk wanita di rumah.

Karena sulit untuk mengurangi lemak hanya di satu area tubuh Anda, penting untuk fokus pada penurunan berat badan secara keseluruhan jika Anda ingin menurunkan beberapa inci dari pinggang Anda. Namun ada beberapa latihan dan latihan yang terbukti lebih berhasil dalam membidik lemak di sekitar bagian tengah tubuh Anda. Rencana latihan kami akan membantu Anda membentuk tubuh Anda dengan lekuk tubuh di semua tempat yang tepat. Latihan akan meratakan perut Anda, mengecilkan pinggang Anda untuk memberikan lingkar pinggang yang kecil, mengencangkan paha Anda, membuat pantat Anda lebih bulat dan pinggul Anda lebih lebar.

Kami menambahkan latihan kaki di rumah yang tidak memerlukan peralatan dan dengan video petunjuk, ini ideal untuk pemula. Jika Anda mencari rutinitas yang menantang untuk benar-benar mengasapi kaki dan glutes Anda, latihan tubuh bagian bawah tanpa peralatan mungkin bukan pilihan pertama yang Anda pikirkan. Tapi itu adalah kesalahpahaman bahwa Anda membutuhkan peralatan seperti barbel, dumbel, atau bahkan band resistensi untuk benar-benar membuat otot Anda bekerja.

Penekanan dari apa yang Anda kerjakan akan tergantung pada bentuk alami Anda.

Jika Anda sudah langsing di sekitar, Anda mungkin ingin memulai dengan membangun otot di sekitar bahu dan area dada agar lebih lebar di bagian atas. Jika Anda membawa beban di sekitar bagian tengah tubuh Anda, Anda mungkin ingin memprioritaskan menguranginya.

Tantangan pinggang langsing 30 hari: langsing dan kencang hanya dalam 30 hari.

Dirancang untuk memutar dan mengubah jalan Anda ke bagian tengah yang lebih ramping dan lebih kencang. Program ini akan membantu Anda membentuk dan mengencangkan pinggang untuk tampilan yang lebih ramping dan ramping. Latihan terbaik untuk abs menggabungkan memutar dan memutar untuk membantu membakar lemak dan membentuk sisi tubuh Anda untuk tubuh yang panjang dan ramping - itulah yang dirancang untuk dilakukan oleh rencana ini! Mengerjakan obliques membantu membentuk, mengencangkan, dan mengencangkan perut Anda serta mengencangkan bagian tengah tubuh.

Apakah Anda memimpikan sosok jam pasir?

Kebanyakan orang mengagumi wanita di gym yang memiliki pinggang kecil dan pinggul yang penuh dan indah. Jika pinggul yang tampak lebih penuh adalah pilihan Anda, latihan kami untuk pinggul yang indah dapat membantu. Untuk menambahkan beberapa lekuk ke pinggul Anda, ada otot-otot tertentu yang perlu dilatih secara teratur. Otot-otot ini termasuk obliques internal dan eksternal Anda serta otot-otot penculik dan gluteal Anda.

Ketika Anda mengisolasi otot atau kelompok otot secara konsisten, Anda dapat memperkuat dan membentuk bagian tubuh itu. Memperkuat obliques Anda mengencangkan otot-otot. Mengerjakan pinggul dan glutes Anda akan mengencangkan, mengencangkan, dan mengangkat, untuk membuat Anda memiliki sosok jam pasir yang lebih menggairahkan.