Hourglass

매력적인 엉덩이와 둔부를 위한 운동. 허리를 조이고 사선을 조각하십시오!

굽은 몸을 위한 모래시계 운동은 주로 비스듬한 복근 또는 복횡근을 목표로 하는 움직임으로 구성됩니다. 모래시계 모양은 일반적으로 더 큰 가슴과 더 휘어진 엉덩이로 균형을 이루는 더 작은 허리로 구성됩니다.

여성을 위한 집에서 하는 슬리밍 운동

신체의 한 부분에서만 지방을 줄이는 것은 어렵기 때문에 허리에서 1인치를 줄이려면 전반적인 체중 감량에 집중하는 것이 중요합니다. 그러나 중앙부 주변의 지방을 표적으로 삼는 데 더 성공적인 것으로 입증된 몇 가지 운동과 운동이 있습니다. 우리의 운동 계획은 모든 올바른 위치에서 곡선으로 몸을 단련하는 데 도움이 될 것입니다. 이 운동은 배를 평평하게 하고 허리를 수축시켜 작은 허리선을 제공하며 허벅지를 탄력 있게 만들고 엉덩이를 더 둥글게 만들고 엉덩이를 더 넓게 만듭니다.

장비가 필요 없는 집에서 할 수 있는 다리 운동을 추가했으며 초보자에게 이상적인 지침 비디오를 제공합니다. 다리와 둔근을 단련하는 도전적인 루틴을 찾고 있다면 장비가 없는 하체 운동이 가장 먼저 생각나는 선택이 아닐 수 있습니다. 그러나 근육을 실제로 작동시키려면 바벨, 덤벨 또는 저항 밴드와 같은 장비가 필요하다는 것은 잘못된 생각입니다.

당신이 하는 일의 강조점은 당신의 자연스러운 형태에 달려 있습니다.

이미 몸이 날씬한 경우 어깨와 가슴 주위에 근육을 만들어 위쪽이 넓어지는 것부터 시작하는 것이 좋습니다. 당신이 당신의 중간 부분에 무게를 싣는다면, 당신은 그것을 줄이는 것을 우선시하고 싶을 것입니다.

30일 허리 손질 챌린지: 단 한 달 만에 날씬하고 탄력 있는 몸매

트위스트 앤 턴 방식으로 더 슬림하고 톤 다운된 미들 라인을 연출할 수 있도록 디자인되었습니다. 이 프로그램은 당신의 허리를 슬림하고 날씬하게 보이게 하는 데 도움이 될 것입니다. 복근을 위한 최고의 운동은 비틀기와 회전을 포함하여 지방을 태우고 길고 마른 몸통을 위해 옆구리를 조각하는 데 도움이 됩니다. 이것이 바로 이 계획의 목적입니다! 사선 운동은 배를 조각하고, 탄력을 주고, 조이고, 중간 부분을 조이는 데 도움이 됩니다.

모래시계 모양을 꿈꾸십니까?

대부분의 사람들은 약간 통통한 허리와 통통하고 매끈한 엉덩이를 가진 체육관의 여성을 존경합니다. 더 통통해 보이는 엉덩이를 선호한다면, 우리의 매끈한 엉덩이를 위한 운동이 도움이 될 수 있습니다. 엉덩이에 약간의 곡선을 추가하려면 정기적으로 훈련해야 하는 특정 근육이 있습니다. 이 근육에는 내복사근과 외복사근, 외전근 및 둔부 근육이 포함됩니다.

근육이나 근육 그룹을 지속적으로 분리하면 신체의 해당 부분을 강화하고 형성할 수 있습니다. 비스듬한 근육을 강화하면 근육이 강화됩니다. 엉덩이와 둔부가 조여지고 탄력이 생기고 들어 올려 더욱 풍만한 모래시계 모양을 갖게 됩니다.