Squat Workout Plan - 30 Days

Tantangan Jongkok 30 Hari Untuk Mengencangkan Dan Mengangkat Pantat dan Kaki Anda Dalam 4 Minggu.

Anda mungkin menganggap squat sebagai pembuat barang rampasan, tetapi manfaatnya jauh melampaui buah persik Anda. Mereka memperkuat hampir semua otot di tubuh bagian bawah Anda, termasuk paha depan, paha belakang, dan betis. Baik Anda di rumah atau di gym, berbagai squat berat badan mudah dilakukan tanpa peralatan — dan merupakan cara yang bagus untuk membangun kekuatan dasar sebelum memuat beban.

Build A Better Booty: A Complete Guide For Women

Anda tidak bisa menghilangkan apa yang tidak Anda miliki. Bangun barang rampasan yang melimpah dan kokoh dengan tiga latihan membangun bokong ini.

Jika Anda ingin membuat barang rampasan yang lebih kuat, lebih rapat, bulat, dan kokoh, Anda pasti ingin melakukan rencana latihan ini. Jika Anda ingin pantat Anda (atau kelompok otot lainnya) tumbuh, Anda pasti ingin membebani kelompok otot secara konsisten melalui latihan beban dengan menjadi lebih kuat, dan meningkatkan intensitas Anda secara perlahan dari waktu ke waktu.

Secara umum, tantangan 30 hari adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kebugaran Anda, karena tantangan tersebut memberi Anda tujuan jangka pendek yang dapat dicapai untuk membuat Anda tetap fokus. Motivasi untuk menurunkan berat badan atau menjadi lebih bugar jelas bukan hal yang buruk, tetapi tanpa sesuatu yang jelas dan jelas untuk dikerjakan, terlalu mudah untuk melewatkan satu atau dua sesi kemudian kembali ke ketidakaktifan.

Tidak mengherankan jika Anda memerlukan rencana yang dipikirkan dengan matang untuk membangun, memperkuat, dan membentuk bagian belakang Anda. Perhatian terhadap detail dan pencegahan untuk hal-hal yang tidak perlu dilakukan agar Anda dapat membangun program glute Anda sendiri.

Dan dari semua tantangan 30 hari yang mungkin Anda coba, tantangan squat adalah salah satu yang terbaik. Itu karena squat tanpa bobot adalah pesaing kuat untuk latihan berat badan terbaik di kota. Ini bekerja hampir di setiap otot di tubuh bagian bawah Anda, terutama pada kelompok otot besar seperti paha depan, paha belakang, dan otot bokong. Squat juga meningkatkan kekuatan inti Anda dengan memperkuat otot-otot di sekitar perut dan punggung bawah, dan jika Anda mungkin bermimpi memiliki six-pack suatu hari, memperkuat otot-otot lain ini dengan squat adalah langkah pertama yang penting untuk membantu bagian luar tubuh. abs bersinar.