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पिलेट्स व्यायाम का एक रूप है जो मुख्य रूप से कोर को मजबूत करने पर केंद्रित है।
पिलेट्स व्यायाम का एक रूप है जो मुख्य रूप से कोर को मजबूत करने पर केंद्रित है। कोर ताकत के अलावा, शरीर के अन्य अंग जो पिलेट्स को मजबूत बनाने में मदद करते हैं, वे हैं पैर, ऊपरी जांघ और नितंब। फुल-बॉडी पाइलेट्स एक्सरसाइज अलग-अलग मसल ग्रुप, लोअर बैक, एब्स, हिप और पेल्विक मसल्स पर काम करती हैं।
योग की तरह ही पिलेट्स के भी कई फायदे हैं। पिलेट्स आपको ऊर्जा, संतुलन और लचीलापन देता है, मांसपेशियों को फैलाता है और मजबूत करता है, वजन कम करने में मदद करता है, आकार में रहता है, स्वास्थ्य में सुधार करता है पिलेट्स आपको आराम करने में भी मदद करता है, यहां तक कि बेहतर नींद भी।
खराब मुद्रा से पीठ दर्द, गर्दन में दर्द और मांसपेशियों की अन्य समस्याएं हो सकती हैं। पिलेट्स उन मांसपेशियों को मजबूत करने और खराब मुद्रा से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है।
पिलेट्स लचीलेपन में सुधार करने में भी मदद करता है। पिलातुस के साथ, आप पतले और अधिक लचीले होंगे। बेहतर लचीलापन चोट के किसी भी जोखिम को रोक सकता है।
हर कोई पिलेट्स कर सकता है। इस बेहतरीन पिलेट्स वर्कआउट ऐप में शुरुआती और पेशेवरों दोनों के लिए उपयुक्त व्यायाम हैं। आप अपने स्तर के लिए सर्वोत्तम व्यायाम पा सकते हैं। आप अपने खुद के व्यायाम को अनुकूलित कर सकते हैं और अपने दैनिक पाइलेट रूटीन की योजना बना सकते हैं।
जब आप अपनी मांसपेशियों को स्ट्रेच और मजबूत करते हैं, तो आप कैलोरी भी बर्न करेंगे। पिलेट्स आपको वजन कम करने में मदद करता है। आप जली हुई कैलोरी को ट्रैक कर सकते हैं और अपनी प्रगति देख सकते हैं। 30 दिनों के पिलेट्स कसरत कार्यक्रम के साथ, आपकी त्वचा मजबूत और अधिक लचीली होगी।
किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है, आप अपने शरीर के वजन का उपयोग करके पाइलेट्स कर सकते हैं। जिम जाने की जरूरत नहीं है, पाइलेट्स ऑनलाइन करें, आप इन आसान और प्रभावी पाइलेट्स एक्सरसाइज को घर पर, काम पर, कहीं भी कर सकते हैं।
पिलेट्स आपको दिन भर में ज्यादा एनर्जी देता है। पिलेट्स मांसपेशियों को आराम देने के लिए तनाव हार्मोन को चयापचय करने में मदद करता है। केंद्रित श्वास आपके शरीर में परिसंचरण को बढ़ा सकता है और आपको ऊर्जा प्रदान कर सकता है। इस पिलेट्स वर्कआउट ऐप में ब्रीदिंग एक्सरसाइज भी हैं।
सभी अभ्यास एक पेशेवर प्रशिक्षक द्वारा डिजाइन किए गए हैं। वीडियो ट्यूटोरियल के साथ, ट्रेनर बिना जिम जाए आपका मार्गदर्शन करेगा।
अपने आप पर, अपने शरीर पर और अपने मस्तिष्क पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रत्येक दिन कुछ मिनट निकालें। मजबूत होने के लिए आसान, तेज और प्रभावी पिलेट्स व्यायाम करें। अब नेक्सोफ्ट मोबाइल के "होम पिलेट्स-पिलेट्स एक्सरसाइज" ऐप को मुफ़्त में आज़माएं!