Pilates হল ব্যায়ামের একটি ফর্ম যা প্রাথমিকভাবে কোরকে শক্তিশালী করার উপর ফোকাস করে।
Pilates হল ব্যায়ামের একটি ফর্ম যা প্রাথমিকভাবে কোরকে শক্তিশালী করার উপর ফোকাস করে। মূল শক্তির পাশাপাশি, শরীরের অন্যান্য অংশ যেগুলি পাইলেটগুলিকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে তা হল পা, উপরের উরু এবং নিতম্ব। ফুল-বডি পাইলেট ব্যায়াম বিভিন্ন পেশী গ্রুপ, পিঠের নিচের অংশ, অ্যাবস, হিপ এবং পেলভিক পেশীতে কাজ করে।
যোগব্যায়ামের মতোই পাইলেটেরও অনেক উপকারিতা রয়েছে। Pilates আপনাকে শক্তি, ভারসাম্য এবং নমনীয়তা দেয়, পেশী প্রসারিত এবং শক্তিশালী করে, আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে, আকৃতিতে থাকতে, স্বাস্থ্যের উন্নতি করে Pilates আপনাকে শিথিল করতে, এমনকি ভাল ঘুমাতেও সাহায্য করে।
দুর্বল অঙ্গবিন্যাস পিঠে ব্যথা, ঘাড় ব্যথা এবং অন্যান্য পেশীর সমস্যা হতে পারে। পাইলেটগুলি সেই পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে এবং খারাপ ভঙ্গি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে।
Pilates নমনীয়তা উন্নত করতে সাহায্য করে। পাইলেট দিয়ে, আপনি পাতলা এবং আরও নমনীয় হবেন। ভাল নমনীয়তা আঘাতের ঝুঁকি প্রতিরোধ করতে পারে।
সবাই পাইলেট করতে পারে। এই সেরা পাইলেটস ওয়ার্কআউট অ্যাপটিতে নতুন এবং পেশাদার উভয়ের জন্য উপযুক্ত ব্যায়াম রয়েছে। আপনি আপনার স্তরের জন্য সেরা ব্যায়াম খুঁজে পেতে পারেন. আপনি আপনার নিজের ব্যায়াম কাস্টমাইজ করতে পারেন এবং আপনার দৈনিক পাইলেট রুটিন পরিকল্পনা করতে পারেন।
আপনি আপনার পেশী প্রসারিত এবং শক্তিশালী করার সময়, আপনি ক্যালোরি পোড়াবেন। পাইলেটস আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে। আপনি পোড়া ক্যালোরি ট্র্যাক করতে পারেন এবং আপনার অগ্রগতি দেখতে পারেন। একটি 30-দিনের পাইলেটস ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামের সাথে, আপনার ত্বক শক্ত এবং আরও নমনীয় হবে।
কোন সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই, আপনি আপনার নিজের শরীরের ওজন ব্যবহার করে pilates করতে পারেন। জিমে যাওয়ার দরকার নেই, অনলাইনে পাইলেটস করুন, আপনি বাড়িতে, কর্মক্ষেত্রে, আপনি যে কোনও জায়গায় এই সহজ এবং কার্যকর পাইলেট ব্যায়ামগুলি করতে পারেন।
Pilates সারা দিন আপনাকে আরও শক্তি দেয়। Pilates পেশী শিথিল করতে স্ট্রেস হরমোন বিপাক করতে সাহায্য করে। নিবদ্ধ শ্বাস আপনার শরীরে সঞ্চালন বাড়াতে পারে এবং আপনাকে শক্তি দিতে পারে। এই পাইলেটস ওয়ার্কআউট অ্যাপে শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়ামও রয়েছে।
সমস্ত ব্যায়াম একটি পেশাদার প্রশিক্ষক দ্বারা ডিজাইন করা হয়. ভিডিও টিউটোরিয়াল সহ, প্রশিক্ষক আপনাকে জিমে না গিয়ে গাইড করবে।
নিজের, আপনার শরীর এবং আপনার মস্তিষ্কের উপর ফোকাস করতে প্রতিদিন কয়েক মিনিট সময় নিন। শক্তিশালী হওয়ার জন্য সহজ, দ্রুত এবং কার্যকর পাইলেট ব্যায়াম করুন। এখন Nexoft Mobile এর "Home Pilates-Pilates Exercises" অ্যাপটি বিনামূল্যে ব্যবহার করে দেখুন!