체육관 운동

큰 둔부를 위한 스쿼트 챌린지.

이 운동으로 강한 근육과 적은 지방을 갖고 싶다면 30일 만에 날씬한 몸을 갖게 될 것입니다.

몸이 건강한 사람은 건강하다고 합니다.

운동을 시작하면 몸을 되찾기 위해 노력할 것입니다.

우리의 일상 생활을 통해 복근을 탄력 있게 표시하고 탄력 있는 가슴과 엉덩이를 가질 수 있으며 체중도 감량할 수 있습니다.

복부 근육이 너무 잘 정의되어 복부(복근)가 초콜릿 바처럼 보이는 식스팩 복근을 갖습니다. 근육이 너무 팽팽해서 파도 모양입니다.

우리의 앱을 사용하면 몸이 영구적으로 찢어질 것입니다. 복근 근육을 단련하는 훌륭한 운동은 복근(크런치)입니다. 이것은 누워서 앞으로 기대어 복부 근육을 조이는 것을 의미합니다. 그들은 또한 "윗몸일으키기"라고 부를 수 있습니다.

체중 감량을 위해 운동을 하면 체중을 줄이려고 하는 것입니다. 말 그대로 지방을 제거한다는 의미입니다. 하지만 빨리 지방을 빼고 싶고 열심히 운동을 하려고 한다면, 당신은 갈팡질팡합니다. 즉, 격렬한 운동으로 몸에서 지방을 제거하고 근육을 만들려고 합니다.

운동 전에 근육을 풀어주는 스트레칭 운동을 하세요. 이것은 말 그대로 몸을 워밍업하기 때문에 워밍업이라고 합니다. 운동을 마치고 더우면 근육을 식히기 위해 더 많은 스트레칭을 하십시오.

이 운동을 통해 체중은 줄어들지만 Clean Bill of Health를 획득할 수 있습니다.

당신은 둥글고 완벽한 엉덩이를 갖고 싶어합니다. 우리는 당신을 위한 완벽한 스쿼트 챌린지를 가지고 있으므로 30일 안에 큰 엉덩이를 가질 수 있습니다.

이 스쿼트 서킷을 사용하면 엉덩이가 증가하고 정의되며 집에서 할 수 있으며 헌신, 엄격함 및 훈련으로 원하는 몸을 얻을 수 있습니다.

이 스쿼트 챌린지로 심장마비 엉덩이 모양을 만들고, 엉덩이 모양을 만들고, 단단하고 들어 올리십시오.

여름이 다가오고 완벽한 몸매를 뽐내고 싶다면 다리와 엉덩이를 단련할 수 있는 앱이 있습니다. 단 몇 주 만에 몸의 긍정적인 변화를 느끼기 위해 지금 시작하십시오.

운동 중 올바른 자세를 취하는 것은 탄력 있는 다리와 단단한 둔부를 조각하는 데 중요합니다. 이 운동은 둔부, 허벅지, 다리 근육의 세 가지 주요 근육 그룹을 대상으로 합니다.

엉덩이 및 다리 운동은 새로운 훈련 방법을 제공합니다. 즉, 더 효과적이고 장비가 필요 없는 체계적인 30일 운동 계획입니다.

집이나 다른 곳에서 언제 어디서나 하루 10분이면 쉽게 할 수 있습니다. 각 운동을 안내하는 애니메이션과 동영상이 있어 운동할 때마다 올바른 자세를 취하기만 하면 됩니다.

우리의 훈련을 받으면 단 몇 주 만에 엉덩이와 다리의 모양이 변하는 것을 알게 될 것입니다.

둔근 운동.

둔근 운동이 필요합니다. 둔근에 효과적인 운동을 찾으십시오. 여기에서 우리는 둔부 훈련 계획을 제시합니다. 전문적인 방법으로 엉덩이를 위한 다양한 운동을 특별히 선택합니다.

아름다운 동그란 엉덩이를 원하신다면 저희 힙 트레이닝으로 가능합니다

홈 트레이닝

하루 10분만 투자하면 도구나 장비 없이 무료로 제공되는 운동으로 엉덩이와 다리를 만들고 탄력 있게 만들 수 있습니다. 지구 또는 세계 최고의 몸을 갖게 될 것입니다.

비키니 몸매를 위한 트레이닝.

탄력있는 비키니 몸매, 셀룰라이트, 덩어리, 뚱뚱한 몸매, 지구상에서 가장 좋은 몸매를 뽐내세요.

여성 피트니스 앱.

피트니스 바디를 원한다면 달성하는 것이 가장 좋습니다.

여성을 위한 운동.

이 여성 피트니스 앱은 신체의 각 영역에 대한 변형을 포함하고, 엉덩이와 둔부를 훈련하고, 동시에 행성을 펀치하고, 하루 중 언제 어디서나 수행할 수 있습니다.

우리는 체중 감량을 위한 다이어트 계획을 가지고 있으며, 개인 응용 체육관 트레이너, 각 운동에 대한 트레이닝 플래너로 당신을 안내하며 당신은 지구상에서 최고의 피트니스를 갖게 될 것이며 피트니스 친구와 공유할 수 있습니다.