ยิมออกกำลังกาย

ท่า Squat สำหรับคนกล้ามโต

หากคุณต้องการมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงและไขมันน้อยด้วยการออกกำลังกายเหล่านี้ คุณจะมีร่างกายที่ฟิตใน 30 วัน

คนที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงจะมีรูปร่างที่ดี

เมื่อคุณเริ่มออกกำลังกาย คุณจะต้องพยายามให้กลับมาฟิตเหมือนเดิม

คุณสามารถปรับสีและทำเครื่องหมายหน้าท้องและมีหน้าอกและสะโพกที่กระชับขึ้นด้วยกิจวัตรประจำวันของเราคุณยังสามารถลดน้ำหนักได้

การมีกล้ามท้องหกแพ็คพร้อมกับกล้ามท้องนั้นกำหนดไว้อย่างดีว่าหน้าท้องของคุณ (หน้าท้อง) ดูเหมือนแท่งช็อกโกแลต กล้ามเนื้อตึงจนมีรูปร่างเหมือนคลื่น

ด้วยแอปของเรา คุณจะมีกล้ามเนื้อฉีกขาดอย่างถาวรในร่างกายของคุณ การออกกำลังกายที่ดีเพื่อกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณคือหน้าท้อง (กระทืบ) ซึ่งหมายถึงการนอนราบและเอนไปข้างหน้า ทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องกระชับ พวกเขาสามารถเรียกได้ว่า "ซิทอัพ"

หากคุณกำลังพยายามออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก คุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก หมายความตามตัวอักษรว่าคุณกำลังกำจัดไขมัน แต่ถ้าคุณต้องการลดไขมันอย่างรวดเร็วและกำลังจะออกกำลังกายอย่างหนัก นั่นหมายความว่าคุณกำลังพยายามขจัดไขมันออกจากร่างกายและสร้างกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกายอย่างหนักหน่วง

ก่อนออกกำลังกาย ควรยืดเหยียดเพื่อคลายกล้ามเนื้อ สิ่งนี้เรียกว่าการวอร์มอัพเพราะคุณกำลังทำให้ร่างกายอบอุ่นอย่างแท้จริง เมื่อคุณออกกำลังกายเสร็จแล้วและรู้สึกตัวร้อน ให้ยืดเหยียดมากขึ้นเพื่อทำให้กล้ามเนื้อเย็นลง

ด้วยการออกกำลังกายเหล่านี้ คุณจะลดน้ำหนักได้ แต่คุณจะชนะ Clean Bill of Health, สุขภาพดีแบบ Fit as Fiddle และไม่มีไขมันหน้าท้อง

คุณต้องการที่จะมีบั้นท้ายที่กลมและสมบูรณ์แบบ กระชับเรามีความท้าทายหมอบที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณเพื่อให้ใน 30 วันคุณสามารถมีบั้นท้ายขนาดใหญ่

ด้วยวงจรหมอบนี้ คุณจะมีสะโพกที่ใหญ่ขึ้นและชัดเจนขึ้น คุณสามารถทำได้จากที่บ้าน และด้วยความทุ่มเท ความเข้มงวด และวินัย คุณจะได้ร่างกายที่ต้องการ

รูปร่างก้นหัวใจวายด้วยความท้าทายหมอบนี้ รูปร่างก้น กระชับและยก

ฤดูร้อนกำลังจะมาถึง และคุณต้องการอวดหุ่นที่สมบูรณ์แบบ นี่คือแอปสำหรับฝึกขาและบั้นท้ายของคุณ เริ่มต้นทันทีเพื่อสัมผัสถึงการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในร่างกายของคุณในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์

การจัดท่าที่ถูกต้องระหว่างออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการกระชับขาและก้นให้กระชับ การออกกำลังกายเหล่านี้มุ่งเป้าไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อหลักสามกลุ่ม ได้แก่ กล้ามเนื้อก้น ต้นขา และกล้ามเนื้อขา

การออกกำลังกายที่ก้นและขาเป็นวิธีการฝึกแบบใหม่: แผนการออกกำลังกาย 30 วันอย่างเป็นระบบซึ่งมีประสิทธิภาพมากกว่าและไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ

คุณสามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้านหรือที่อื่น ๆ ทุกเวลาและเพียง 10 นาทีต่อวัน มันมีแอนิเมชั่นและวิดีโอที่จะแนะนำคุณในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง ดังนั้นคุณจะต้องใช้ท่าทางที่ถูกต้องในระหว่างการออกกำลังกายแต่ละครั้งเท่านั้น

เข้าร่วมการฝึกอบรมของเราแล้วคุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในรูปร่างของบั้นท้ายและขาของคุณในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์

เกร็งออกกำลังกาย.

คุณต้องออกกำลังกายเพื่อบั้นท้ายของคุณ ค้นหาการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับบั้นท้ายของคุณ ที่นี่เรานำเสนอแผนการฝึกซ้อมของเรา เราเลือกการออกกำลังกายแบบต่างๆ สำหรับสะโพกโดยเฉพาะสำหรับคุณโดยเฉพาะ

หากคุณต้องการก้นกลมที่สวยงาม คุณสามารถทำได้ด้วยการฝึกสะโพกของเรา

การฝึกอบรมที่บ้าน

ด้วยเวลาเพียง 10 นาทีต่อวัน คุณสามารถสร้างและกระชับก้นและขาของคุณด้วยการออกกำลังกายของเรา ฟรีทั้งหมด โดยไม่ต้องใช้เครื่องมือ โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ คุณจะมีร่างกายที่ดีที่สุดในโลกหรือในโลก

การฝึกอบรมสำหรับร่างกายบิกินี่ของคุณ

อวดหุ่นบิกินี่ที่กระชับ ไม่มีเซลลูไลท์ ไม่มีก้อน ไม่มีไขมัน หุ่นดีที่สุดในโลก

แอพฟิตเนสหญิง

หากคุณต้องการร่างกายที่ฟิต นี่คือสิ่งที่ดีที่สุดที่จะทำให้สำเร็จ

การออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง

แอปฟิตเนสสำหรับผู้หญิงนี้มีรูปแบบต่างๆ สำหรับแต่ละส่วนของร่างกาย ฝึกสะโพกและก้น หมัดดาวเคราะห์ในเวลาเดียวกัน และสามารถทำได้ทุกที่และทุกเวลาของวัน

เรามีแผนการลดน้ำหนัก เราแนะนำคุณในฐานะผู้ฝึกสอนยิมส่วนบุคคล ผู้วางแผนการฝึกสำหรับการออกกำลังกายแต่ละครั้ง และคุณจะมีฟิตเนสที่ดีที่สุดในโลก คุณสามารถแบ่งปันกับเพื่อนฟิตเนสของคุณ